騎自行車能減肥嗎?自行車是比較常見的大眾交通工具,那麼常常騎自行車能減肥嗎
騎自行車能減肥嗎?自行車是比較常見的大眾交通工具,那麼常常騎自行車能減肥嗎,怎麼騎自行車減肥效果好呢?下面為您介紹怎麼騎自行車減肥效果好。
踩自行車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,可以強化心臟功能。周期性的有氧運動,能使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。
騎自行車運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。
騎自行車的目的如果是減肥的話,那就不妨選擇小齒輪,以增加轉動次數,以每分鐘轉動60-65次為目標。
自行車減肥法的最大訣竅是長時間騎車,所以剛開始騎車的時候不要過於拚命,否則會造成臀部酸痛、疲勞。
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