在懷孕期間和分娩之後，身體發生了變化，因此需要通過坐月子來進行調整

在懷孕期間和分娩之後，身體發生了變化，因此需要通過坐月子來進行調整。

生殖器官：生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。

身體臟器：寶寶在子宮裡，給你的心臟增加了負擔。由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升，使你心臟發生了移位，肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，都要靠月子里的養護。

一.健康飲食

產後選擇高蛋白、高纖維、高礦物質、低脂肪的飲食，並堅持少食多餐，產後胃腸功能還沒有恢復正常，要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

干稀搭配：這樣更利於消化和吸引。乾的保證營養供給，稀的保證足夠水分。

葷素相宜，清淡適宜

不宜食用生、冷、硬的食物

不宜過度、過快進補

①在月子期間要注意保暖，千萬不能再有冷風的地方待著，前幾天盡量卧床休息，產後前幾天是媽媽們身體最虛弱的時候，一定要注意休息，這樣體力恢復的更快。因產後大量出汗，內衣宜選吸水的純棉製品，外衣要柔軟，散熱性好。天熱季節可不穿長衣長褲，以免生熱痱和中暑。坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。

②適當的手關節運動：

當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性，而且甩過以後我明顯覺得自己手腕沒那麼疼了

知道過敏歷程才能儘早阻斷

寶寶6個月以內，過敏主要表現在消化道，比如：腹痛、腹瀉、乳糜瀉、便秘； 6個月之後，過敏主要表現在皮膚上，比如：蕁麻疹、濕疹。 3歲之後，過敏癥狀主要表現為支氣管哮喘、鼻炎等。[詳細]

1.讓孩子生活在過於乾淨的環境中

孩子的抵抗力跟成年人不一樣。很多大人會以為，孩子抵抗力低，接觸髒東西就容易生病，擔心孩子抓髒東西、亂摸泥巴地、不洗手就啃手指頭，擔心孩子被別的父母抱，怕別人身上的細菌傳染到孩子身上。[詳細

1.腸道是什麼？

腸道是人體最大的免疫器官，如果把腸道鋪平的話，面積可達200~300㎡。在自然條件下，腸道是接觸抗原最多的器官。組織(GALT) 構成全身 70-80% 的免疫細胞，腸道細胞和有益菌之間的相互作用是腸道免疫功能發育和刺激免疫應答的基礎。[詳細]

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