腫瘤專家：有這三種不良的日常飲食習慣最易招來癌症！你有嗎？

最新研究數據表明，人類的癌症80%-90%是自己招惹的，其中45%與飲食、營養因素有關，而其它則是由煙酒引起、空氣污染與水污染所致。美國的抗癌戰爭和精準醫療計劃（PMI）都有著遠大目標。以往的抗癌戰爭項目效果不是很好，但這並不意味著沒有取得任何成果。目前的前景看來更好。生物醫藥科學取得的進展，以及下一代先進計算機成為了強大的賦能設備。深度學習技術的興起推動了由數據驅動的科學，這也是許多人感到樂觀的原因。

腫瘤專家提醒，抗癌首先是不吃什麼，而不是要吃什麼，專家叮囑，其實在我們日常的生活中，有三種不良的飲食習慣最易招來癌症。

1、平時吃太多的肉類，攝取過量動物性脂肪，同時蔬菜水果卻又吃得太少

2、平時熟食開封后忘記保存、高溫油炸食品吃的不亦樂乎

3、在生活中經常吃香腸、臘肉、肉乾、火腿、腌肉等肉類製品

對一般人群的膳食指南共有十條，適合於6歲以上的正常人群。

那麼該如何吃呢？

1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配

2. 多吃蔬菜水果和薯類

3. 每天吃奶類、大豆或其製品

4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食

6. 食不過量，天天運動，保持健康體重

7. 三餐分配要合理，零食要適當

8. 每天足量飲水，合理選擇飲料

9. 吃新鮮衛生的食物

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