幾種有效的瘦腿方法，解決你大象腿的尷尬！

有很多女孩子，其實不算太胖，但是就是大腿很粗。有的是遺傳，有的是因為久坐辦公室。

只要學會了幾個瘦腿秘籍，就可以輕鬆打造纖細美腿!

每天做三組高抬腿

高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。

空中自行車瘦腿法

大腿上的贅肉比小腿難去除，這就需要我們堅持的加強運動了。每天在睡覺前，抽出十分鐘的時間，躺在床上「騎自行車」，相信這個動作大家熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右足夠了。

站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

瘦腿美腿動作：

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幾個動作炒雞燃脂的瘦腿美腿動作，不僅可以減掉腿部多餘贅肉，還能塑造完美腿型，打造緊實翹臀哦。

如果你還再為穿不下漂亮牛仔褲而發愁的話，以上的幾個瘦腿方法的效果都是非常不錯的，選擇一個或2個適合自己的，堅持去做吧。

有很多女孩子，其實不算太胖，但是就是大腿很粗。有的是遺傳，有的是因為久坐辦公室。

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