超強教程：被人霸凌了，你該怎麼辦？

不管是在讀書還是已經就業，都免不了會遭到他人的侮辱挑釁甚至霸凌。那麼，你該怎麼做呢？

一、判斷情況

1.問題不在於你，而在於對方。因為欺負別人來自於不安全感，比如恐懼、自戀和需要控制權。這樣想，你會增強對抗霸凌的信心。

2.了解霸凌者的動機。有時候是你不小心招惹了對方，有時候他們純粹是為了開玩笑，要分清楚。

3.可採取迴避措施。比如在學校，你可以制定安全的回家路線，避免被挑釁。如果是在網路上，封鎖不友善的人。當然，迴避有時候作用有限。

4.判斷對方是否違反。有些霸凌是違反法律的，所以你可以跟父母、老師、上司彙報。

二、怎樣回應

1.對方反覆騷擾你，你可以正面回應他們。比如同事刻意貶損你的工作計劃，你可以說：「你這樣挑釁我是很不專業的，影響我的工作效率，如果在這樣，我將向人力資源部門報告。」

2.保持冷靜。公然侮辱他人的人，往往想要看對方的反應。此時你應保持冷靜，說話前可以先深呼吸幾次。

3.要有主見。用堅定，平靜的語調回應，並解釋為什麼你不接受挑釁。

4.忽略對方。有時最好回應是給忽略，你可以假裝你沒聽到或改變話題，這可以避免火上澆油。

5.用幽默來回應。這是對付挑釁或侮辱的一種有效方法，可以緩解緊張局面，讓對方的行為顯得可笑。

6.如果有人針對你的性別、性取向、宗教、殘疾進行霸凌，可以向權威人物反應。

7.和霸凌者交談。有時候可以直接表達自己的態度，讓對方意識到他們的做法令你不快。

三、終極方法

1.如果對方始終盯著你進行霸凌，你應該去購買一把長柄斧頭。

2.同時選擇你最喜歡的顏色的雨衣。

3.帶上這些裝備，讓霸凌者知道你不好欺負。

當然，如果是你的朋友不小心招惹了你，還是別使用斧頭吧，不如以匿名方式給Ta發惡魔詛咒的郵件！