有科學家研究發現延緩衰老最重要的方法，其實人人都能夠做到！
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對於多數普通人，身體並沒有受到疾病的困擾，更關心的也許是如何延緩衰老，讓自己更年輕、更長壽，當下各種護膚用品，都號稱可以延緩皮膚衰老，銷量異常火爆的根源之一就源於這種對健康的需求。
皮膚是否年輕並不能完全代表我們生理年齡。在科學上有一種測量生理年齡的客觀方法，就是測量人體細胞核內染色質兩端端粒的長短。我們可以把端粒理解為一種保護染色體的物質，如果染色體失去了保護，就會發生損傷，人也就更容易得疾病導致死亡，因此端粒越長人體的生理年齡就越年輕。
研究人員發現「鍛煉」因素是減緩端粒變短的主要因素，進一步說「鍛煉」可以延緩衰老。不過，研究顯示並非所有程度的鍛煉都可以延緩衰老，一定是較大運動量的鍛煉才能達到這個效果。那麼這項研究的較大運動量指的是什麼程度呢？文章顯示，對於女性每天慢跑30分鐘，每周5天；對於男性每天慢跑40分鐘，每周5天，只有達到這種運動量以上的才能算是較大運動量。
那麼這種較大運動量可以延緩衰老的程度是什麼呢？文章中顯示，相比平日久坐不鍛煉的人群，生理年齡可以年輕9歲，對於一般鍛煉的人生理年齡則可以年輕7歲。應當說這一數字還是相當可觀的。
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