緋櫻健康：藍莓吃多了會怎麼樣

今日盤點：

1、藍莓吃多了會導致消化不良

藍莓吃太多,會增加胃部的負擔,胃動力下降,容易導致消化不良。

2、藍莓吃多了會導致腹瀉

藍莓首先屬於涼性水果,且具有輕瀉的功效,吃多了容易加重體內寒氣,尤其是胃酸過多之人更應該慎食,不然容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。

3、藍莓吃多了會導致增加疾病機率

藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑,但是如果攝入過多,過量的抗氧化作用,會清除體內原本健康的自由基,大大增加患疾病的機率,所以要控制好量。

4、腹瀉者不宜多吃藍莓

每次吃藍莓不得過多,10-20顆即可。由於藍莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內產生結晶體,反而對身體有害,腹瀉者慎吃,藍莓屬於一種高營養含量的水果,有通利便利的功效,對於本就患有腹瀉者來說,會加重病情。糖尿病人慎,藍莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍莓。

5、腎臟或膽囊疾病慎吃

腎臟或膽囊疾病慎吃,這類疾病患者要避免吃太多藍莓,會加重病情癥狀。不能與乳製品一起吃,藍莓中的一些成分,會導致蛋白質的凝固,因此,不能與牛奶等乳製品一起吃。藍莓可的草酸鹽,會影響人體對鈣的吸收,因此,如果想強化鈣質,避免將藍莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃,間隔時間不能少於3小時。藍莓雖好,但切不可貪多。吃多藍莓易造成腸胃不適,藍莓屬於涼性食材且含有較多糖分,對於胃寒體虛、高血糖的朋友更應該少食,所以吃藍莓應該控制好量。

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