最近精神萎靡，可能是得了五月病，來看看你中了幾條！

五月病起源於隔壁霓虹國，因為日本新財年與新學年都是4月份開始，而在四月底至五月初有一周的假期，這一放假，鉚足的幹勁兒立馬沒了，開始陷入了萎靡等情況，情緒壓抑、時常焦慮、對生命都沒興趣沒力氣、容易悲傷、年度kpi太重完不成覺得自己能力差……都是五月病的常見表現。

有人就說了，那是別的國家的病，有人的五月病是裝噠！小鮮不同意，因為，雖然我們新一年的工作學習是從農曆新年後算起的，可是清明節、五一這兩個小長假一放，大家也容易產生同樣的情況，讓小鮮給你把把脈，來看看你都中了幾條吧！

癥狀一：心情低落，開心只能一小會兒，大部分時間萎靡

多吃堅果類食物可讓你開心起來，堅果類食物，如開心果，名字真的不是白叫的，因為吃開心果的過程要經歷剝殼才能吃的一點點果肉，這個過程可將你的注意力轉移，從而減輕壓力。

另外菠菜、大米飯、土豆、藍莓也可以，還有甜點，當然前提是你對體重並不敏感，長胖並不會讓你不開心。

癥狀二：思維緩慢，方案想不出來，總是和舊的差不多

客戶老闆不滿意也就算了，自己都要開始自暴自棄了。

其實蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂的補充會讓你思維變得靈活一些。如深海魚，卵磷脂是人腦中神經遞質的重要來源，能夠增強記憶，強化思維和分析能力，同時還能延緩細胞衰老，所以死了一片腦細胞的你，是不是該吃些魚了呢？

此外，核桃、雞蛋等的攝入也會幫助你提高思維和效率。聽輕音樂也能幫助你緩解疲勞。

癥狀三：對自己不滿意，身材生活……氣色不好，想過放棄治療

這裡小鮮就要推薦一些可以讓自己更自信的食物，當然是抗衰老、含維生素C、E等的食物了，如西紅柿、豬肚、黑糯米。

當然還有節假日與朋友一起擼個串涮個火鍋。

癥狀四：心悸、胸悶，莫名有種窒息感

補血養氣是關鍵，紅棗、枸杞、桂圓、蓮子可以吃起來了，但也不要過度食用，補過了也會適得其反的。

癥狀五：腸胃不適、便秘，食慾下降

腸胃情況分很多種，小鮮簡單區分下來說說吃點兒什麼。

如果是腹瀉狀況，一般要採取禁食，很多食物是不可以吃的，適量的香蕉是可以緩解癥狀的，香蕉含有大量鉀和鎂，能防止腹瀉所致的電解質平衡紊亂，且果膠質，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數。一定不要喝牛奶！此時腸道功能脆弱，蛋白質等大分子會給胃腸增加負擔。

而便秘可以吃性偏涼的食物，有利於排便，如燕麥、冬瓜、黃瓜、小白菜、捲心菜等。

而食慾下降則可以吃山楂等開胃的食物。

劃重點：如果這些癥狀持續嚴重了，你真的需要去看病了。

一想到上半年就剩一個端午節可以盼了，想想看小鮮的五月病癥狀又加重了呢。

以上癥狀你都遇到過哪些呢？告訴小鮮吧！

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