中老年這裡發麻，是糖尿病徵兆！如果出現，別猶豫，趕緊去醫院！

中老年這裡發麻，是糖尿病徵兆！如果出現，別猶豫，趕緊去醫院！

中老年人群是糖尿病的高發人群，因為人隨著年齡的增大，身體的各種性能和器官都開始逐漸出現老化的現象。不論的是腎臟和肝臟的代謝功能，還是血管的健康度都會程直線下降的趨勢。

如果這時，中老年朋友不注意飲食的調節，和生活作息的科學性，很有可能就會出現各種疾病的發生。高血糖就是其中一個。血糖偏高可能與身體代謝功能下降有關，有時也可能與吃過多甜食有關。偶爾的高血糖並不會對身體出現危害。

但是長期的高血糖就是導致糖尿病的發生，這是一個危害性極強的疾病，可能導致身體各個器官的衰退和病變。今天小編就來和大家聊聊，與糖尿病相關的一些問題，一起來看看吧。

【高血糖癥狀】

血糖長期升高，很有可能會患有糖尿病，因此控制血糖是中老年人群預防糖尿病最重要的措施之一。當人們出現長期高血糖時，身體並不是沒有變化和反映的。因為血糖升高，人體的腎臟、血管、神經都會被影響，繼而出現以系類的癥狀。也就是高血糖的生理反應。下面我們來看看高血糖出現時，有哪些癥狀。

1、腳發麻

血糖濃度升高後，可能出現輕度神經損傷，引起雙腳麻木。對於血糖不穩定的中老年朋友，出現腳經常發麻的情況，一定要及時去醫院檢查，預防糖尿病的發生。

2、多尿

糖尿病患者機體內食物轉化為糖的效率下降，導致血液中糖含量升高。身體為了保護自己，不得不通過尿液排出多餘糖分，致使尿量明顯增多。

3、口渴

排尿增加會導致口乾舌燥，這時不要用含糖飲料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。

4、體重略減輕

超重是糖尿病的危險因素，體重略減輕聽起來似乎並非糖尿病的標誌。其實，糖尿病引起體重略減輕主要有兩個原因，一是部分水分從尿液中排出;二是排尿頻繁也會帶走一些熱量。

5、虛弱和飢餓感

高血糖意味著身體調節血糖出現了問題，如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面)，胰島素會升高，引起血糖迅速下降。這會使人感到虛弱，進而渴望獲取更多碳水化合物，導致惡性循環。

6、持續疲勞感

持續疲勞是一個重要徵兆，這可能意味著吃的食物沒有分解或被細胞利用。由於機體沒有得到所需要的能量，就會很累。2型糖尿病患者隨著一段時間內血糖水平的升高，這些癥狀往往出現較慢。

7、視物模糊

在糖尿病的早期階段，因為葡萄糖在眼睛積聚，暫時改變其形狀，導致眼睛不能聚焦。在血糖穩定下來後約六至八周，視物模糊癥狀就會消失，眼睛也會自動調整。需要注意的是，糖尿病早期的此癥狀多不是糖尿病性視網膜病變。

【高血糖的危害】

長期高血糖是引發糖尿病最主要的原因。短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。比如在應激狀態下或情緒激動、高度緊張時，可出現短暫的高血糖；一次進食大量的糖類，也可出現短暫高血糖；隨後，血糖水平逐漸恢復正常。然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖勢在必行。

【中老年人群如何預防高血糖】

經常出現高血糖的中老年朋友，80%會導致輕度的糖尿病。如果病情沒有及時合理的控制，那麼會發展成為嚴重的糖尿病。從而危及生命健康。因此，控制血糖是預防糖尿病的根本。下面我們來看看，中老年人群如何合理的對自己的血糖進行控制。

1、養成良好的生活習慣、作息習慣；盡量避免吃夜宵。

2、拒絕攝食過多的糖分份，如單糖，果糖，含糖高的糕點、水果等。

3、拒絕攝食過多的油脂食物及垃圾食品；如油炸的食物等等。

4、經常進行一些有氧運動；如跑步、游泳、騎車等等的戶外運動。

5、飲食上，多吃粗雜糧，由於粗雜糧中的糖類分解較緩慢，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

6、可以吃高蛋白食物，如瘦肉、豆製品等；還要將體重控制在正常的範圍之內，不要過於肥胖。

7、科學的休息：中老年人一定要注意休息好，即不能睡得過多，也不能睡眠不足。過多或不足都會增加患糖尿病的機率。最好每天保證有六至八小時的睡眠為宜。另外，中午最好能有午睡的習慣，在就餐後二十分鐘卧床休息。

【降血糖食療方】

如果大家檢查身體的時候，發現自己的血糖偏高，那就應該及時的對自己的血糖情況加以控制了，除了上述內容中舉出的在日常生活中對飲食和作息的合理規劃之外，大家還可以通過一些食療的方法對自己的血糖加以控制。下面小編給大家推薦幾款降血糖的健康食療方，有興趣的朋友可以在家嘗試製作，也許會有意想不到的效果哦！

鯽魚白扁豆粥

製作方法：鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟後，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。

功效：此粥益氣滋陰，可輔助治療糖尿病。

蚌肉苦瓜湯

製作方法：取苦瓜250克、蚌肉100克。將活蚌放清水中養兩天，洗凈後取蚌肉，與苦瓜共煮湯，熟後酌量加油、鹽調味，即可服食。

功效：據近代文獻記載，苦瓜、蚌肉均有降血糖作用。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。

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