兩款西蘭花的減肥食譜可以瘦身

食物的種類有很多，不同的食物營養的價值也不一樣的哦。你知道西蘭花嗎，是一種很常見的綠色蔬菜，它的營養物質和維生素，可以有補充纖維素的作用可以潤腸通便。你知道西蘭花如何減肥嗎，來看看這些減肥的食譜吧。

蛋黃西蘭花粥

材料：粳米50g，西蘭花50g，蛋黃一個，加清水800ml左右。

做法：

1、雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎。

2、大米洗乾淨，放入砂鍋加水煮成粥。

3、加入蛋黃，最後放西蘭花，稍加點鹽至煮滾即可。

西蘭花熱量低，加個雞蛋就更加營養了。喝粥非常有助於瘦身，容易產生飽腹感，吃多了也不怕肥。忌總口味噢，所以煮粥時切記不要放太多的鹽，因為攝鹽過分會造成水腫。西蘭花可以有瘦身的作用，可以讓你增加飽腹感的同時也可以降脂減肥。

西蘭花皮蛋湯

材料：西蘭花、胡蘿蔔一根、皮蛋2個，姜、蒜適量，濃湯寶一盒。

做法：

1、西蘭花洗凈後切成小塊，在已放鹽的沸水中煮45秒，撈起瀝干。

2、皮蛋去殼，搗碎或切塊，胡蘿蔔切絲。

3、燒熱適量油，放姜煎至金黃色，放入清水3碗左右，再加入濃湯寶和適量鹽、糖以及料酒煮成濃湯。

4、放入準備好的皮蛋和胡蘿蔔，大火煮至沸騰。

5、最後放入西蘭花，至煮滾即可。

經常煲菜湯的人很多，但見到煲西蘭花湯的就少了。西蘭花不僅僅營養豐富，而且煮成湯更易於吸收，又不會太油膩。加上皮蛋這款湯的營養價值就更高了，而且皮蛋也是低熱量的食物的經典代表。這樣的食譜是屬於低熱量的食物，而且還可以促進消化的作用，對於減肥瘦身有幫助。

上面介紹了兩款西蘭花的減肥食譜，方法簡單，而且營養價值高，最重要的是它是一種保健作用很強的食材，可以促進腸道消化和吸收，而且還可以減少便秘等問題的出現，對於想減肥瘦身的你來說一定是不錯的選擇。對身體健康有好處。

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