原來我們蹲馬桶的姿勢一直是錯的！這是一條有味道的新聞

答：憋了很久的粑粑得到釋放！

但是！

如果這個時候，

你卻便秘了....

我的天，

感覺整個世界都是灰色的！

以為自己上火？消化不好？

NO~NO~NO~

你造嗎？

你便秘，很有可能只是因為

坐馬桶的姿！勢！不！對！

蹲馬桶的正確姿勢?

請注意！請注意！

前方高能！

這是一條有味道的知識科普！

但當你懂得這個道理後，

你的人生會順暢百倍！

當我們上廁所時，

我們可能會因為「難產」

而更換百變的姿勢...

以下是部分錯誤示範▼

那麼正常而言，

你上廁所是圖幾呢？

（鬼知道9號和0號是在幹什麼...）

Anyway，

無論你怎樣上廁所，

最痛苦的莫過於便秘！！

很想....

卻怎麼也.....

臉都憋得通紅，可就是....

或許你百思不得，

我昨晚剛吃香蕉...

最近也很少吃辣！

怎麼還是便秘呢！

答案揭曉▼

那是因為你拉粑粑的姿勢錯誤！

不知道大家有沒有發現，

無論是躬身坐在馬桶上，

還是直立坐在馬桶上，

都沒有以前老式的蹲坑「通暢」!

這並不是你家的馬桶有問題，

而是因為

蹲坑的角度更符合「人體工程學」！

據了解，

當我們身體的直腸肌和直腸

形成的肛腸角度越大、直腸就越直時。

當我們坐在馬桶上拉便便時，

肛腸角約為80-90°；

而當我們蹲著的時候，

肛腸角可以達到100-110°。

也就是說，

我們直接坐在馬桶上拉便便時，

便便很有可能被直腸卡住了！

而當我們蹲著的時候，

便便很容易就「一瀉而下」了！

同時，

下蹲時，腹部的壓力也變大，

可以很好的促進排便！

然而，

有很多人覺得，

蹲著腿太累了...

而且，在這個馬桶普及的年代，

再換成蹲坑也不太現實...

那怎麼辦？

很簡單！

你只需要準備一個小工具：小板凳！

像這樣！

35度角的坐姿，

可以說是排泄最自然、舒服的姿勢，

尤其對於便秘的緩解，

會有很大的幫助！

更具體來說，

當我們坐在馬桶上時，

雙腳踩在小板凳上，

上身微微前傾，

使大腿和腹部呈現35°夾角，

增加腹部壓力，助於順暢排便！

幫助排便的小方法?

方法一順時針按摩

排便困難時

你可以在排便前，

順時針畫圈按摩肚臍周圍...

一隻手輕觸腹部，

以肚臍為原點，

由小到大地往外畫圈圈。

這樣可以

順應腸道蠕動的規律，

刺激腸道，增加便意...

方法二托下巴

對！你沒看錯！

當你坐在馬桶上痛苦中時...

不妨試試托下巴！

這可不是平時的托下巴，

你需要用雙手捧住下巴，

雙肘抵在雙膝上，

然後雙手微微用力向上拖。

這樣可以刺激大腸神經，

加快大腸蠕動，

激發便意...

方法三拍打骶尾骨

當你感覺排便不是很順暢時，

可以輕輕拍打骶尾骨，

通過振動從而刺激腸道，

幫助排便。

另外，

不妨連續咳嗽幾聲，

不僅能增加腹壓，

還可以預防由於過於用力排便

導致的心腦血管問題....

方法四使用腹部呼吸

排便時，

採用腹部呼吸法

讓肚子鼓起來，

隨即突然呼氣，釋放收縮腹部，

充分給腹部壓力，

促進腸道，幫助排便！

今日小結

好啦，說了這麼多，

就是希望大家可以排便順暢，通便自如！

再也不用因為粑粑拉不出而煩惱！

但是最後小編要提醒大家的一點是，

姿勢正確了，舒服了，

可如廁時間千萬不能過長！

最多十分鐘！

不要因為玩手機而忘記時間，

否則會出現痔瘡，大腸炎，闌尾炎等情況！

一定要注意哦！

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