日常爬樓梯瘦腿的方法
1、三層樓高計算，台階大約33個，前兩個星期，可以堅持爬100個，上下各一次。上的時候要兩步一個台階上，這樣能夠拉伸屁股和大腿後部的肌肉，下的時候，一個台階一個台階的下。來回大約30分鐘。
2、堅持兩個星期後，慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回，循序漸進。130回，140回，完成時間大概是40分鐘。減肥的朋友們一定要注意，給自己定的目標不能太高，要在自己的能力範圍之內。
3、爬完做拉伸動作。爬完後，把大腿放在高一點的桌子，壓腿。左右各5分鐘。小腿拉伸，兩腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高後腳跟的動作。幾秒後，發現小腿緊繃，接著壓後腳跟5秒鐘。踮腳20下，壓腳20下。
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