寶寶的夏季護理，這一點決不能缺！曬太陽VS補鈣，很多人弄錯了

炎熱的夏天，還怎麼曬太陽？不曬太陽缺鈣了怎麼辦？本期我們請來經驗豐富的兒科專家趙蘭萍老師，讓寶寶避開烈日，遠離缺鈣。

鈣在兒童生長發育過程中起著重要的作用，人體中99%的鈣存在骨骼和牙齒中，骨骼長度的增長需要鈣，鈣的多少也決定著骨骼的硬度，血液中的鈣起著調節神經肌肉興奮，調節心臟機能，調節血壓，參與免疫反應，維持細胞內外的電解質平衡，對維持生命起著重要作用，如果缺鈣就會影響孩子的生長發育，嚴重的引起骨骼變形。

我們都知道維生素D有兩個來源，一個是通過食物攝入，通過食物攝入的維生素D量很少，主要維生素D來源是通過曬太陽，紫外線照射皮膚合成維生素D3，所以我們經常說讓經常到戶外曬太陽，為的是體內合成足夠的維生素D。維生素D能夠促進鈣磷代謝，使骨骼鈣化起著重要作用，如果只補充鈣而缺乏維生素D的話，鈣也不能得到很好的吸收和利用。

夏天由於天氣炎熱，陽光充足，最好不要在強光下直曬，以防晒傷皮膚，宜在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強光；時間最好選擇上午9點以前，下午5點以後，陽光會變得弱一些；曬太陽不要直接曬寶寶的眼睛，如果是躺在車裡曬，最好在頭部放一把傘，遮擋住寶寶的眼睛；每天曬太陽的時間長短，應該隨寶寶的年齡大小決定，可由出生後的幾分鐘、10幾分鐘逐漸延長到2小時，有一個漸進的過程；曬太陽後要及時給寶寶補充水分；

還有就是不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃可以阻擋大部分紫外線，不能有效合成維生素D；如果寶寶在戶外活動的時間比較長，怕晒傷皮膚可以塗抹兒童專用的防晒霜，防晒霜可以減弱紫外線的強度，但不能完全阻擋光線的照射，還是有效的。

1、什麼情況下更需要補充鈣?

由於嬰幼兒時期生長發育旺盛，2歲以下的孩子都應適當補充維生素D和鈣，早產兒、出生低體重兒、雙胞胎或多胞胎等這些孩子會更容易較早的出現缺鈣，應出生後及時補充維生素D及鈣。

2、季節不同,補鈣的量也有區別嗎?

季節的變換對於單純的補鈣沒有什麼明顯的不同，但對於維生素D的補充，應視具體情況來掌握，比如說冬季天氣寒冷，戶外活動時間少，冬天出生的孩子更容易缺少維生素D，維生素D的補充應足量；春秋季節天氣暖和，陽光比較柔和，戶外曬太陽的時間比較長，如果能保證戶外有效曬太陽2個小時，可以少服或停服維生素D，那麼夏天雖然日照時間非常長，但是因為氣溫比較炎熱，往往減少了戶外活動的機會或者日照的時間，不能有效的曬太陽，所以應該酌情補充維生素D。

一般情況下0-6個月的寶寶如果是純母乳餵養，媽媽每天堅持補充鈣劑800-1000毫克，寶寶只需要在出生後2周補充維生素D，每天400國際單位，而不需要補充鈣，就可以有效預防維生素D缺乏性佝僂病；如果是人工餵養，因牛奶中鈣磷比例不適宜小嬰兒的胃腸消化吸收能力，除在出生後2周補充維生素D外，滿月時應補充鈣劑。

那麼6個月-1歲的寶寶，雖然開始添加輔食，但受傳統飲食觀察影響，飲食結構往往偏素，不能通過食物攝取足夠的鈣，1歲左右的寶寶因母體抗體的消失，自身抗體水平較低，容易患病而引起食慾下降，消化吸收能力減弱，往往發生營養素的缺乏，所以這個年齡段的孩子也應該在醫生的指導下補充維生素D和鈣劑。

2歲以上的寶寶飲食結構越來越複雜，吃的食物品種也越來越豐富，戶外運動的能力也越來越強，可以通過食物攝取足夠的鈣，通過戶外曬太陽得到維生素D，一般的不需要額外補充維生素D和鈣了。含鈣的食物有：奶及奶製品、海魚、海帶、紫菜、蝦皮、豆製品以及綠葉菜等。

有些媽媽還有這些疑問：

孩子最近曬得很黑，請問：1、夏天太陽正大的時候，小孩子出去玩，是否會對小孩子的皮膚和健康有影響呢？2、怎麼樣才能防止小孩子晒黑啊？3、夏天是否還要吃伊可新補鈣呢？

其實孩子夏天應該經常出去玩，應避免在陽光直曬下活動時間太長，以防中暑，強烈的紫外線直接照射皮膚也容易晒傷皮膚，最好是在樹蔭下玩耍，如果孩子能夠每天攝入500毫升牛奶，而且飲食結構均衡，沒有任何缺鈣的癥狀，也可以不補充伊可新和鈣，必要時在保健醫生的指導下根據體檢結果補充。

還有些媽媽說：1、需要給寶寶擦防晒霜嗎？買了美國的水寶寶防晒霜還沒用。2、魚肝油還需要吃嗎？有人說魚肝油比伊可欣更安全，這說法對嘛？3、夏天出汗多，更容易缺鋅，如何食補？

如果能保證在樹蔭底下就不用擦防晒霜了，如果寶寶飲食正常，膳食結構均衡，沒有任何缺鈣癥狀，如多汗、夜驚、煩躁、肋骨外翻等癥狀，可以暫時不補魚肝油和鈣。魚肝油和伊可欣的成分主要是維生素A和D，維生素A和D的比例在3:1的情況下都是最安全的；夏天天熱容易出汗，如果你家寶寶經過化驗不明顯缺乏缺鋅和的話，可以吃一些含鋅高的食物，如動物肝臟、海產品、堅果類等。

小寶寶常曬太陽補補鈣是好事，但要注意幾點：

1.選擇合適時間。早上十點之前和下午七點之後，是最好的曬太陽時間，因為這兩個時間段太陽要弱一些。而且曬的時間不易過長，十多二十分鐘即可，可以間隔來曬。

2.曬的部位要注意。不可以嗆到孩子眼睛，一定要把強光遮住。女孩子陰部不要直曬。

3.最好直接照曬。如果在屋內把窗戶打開，不要隔著紗窗，這樣起不到效果。

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