瘦子吃不胖，先解決腸胃問題。

瘦子吃得再多也不長胖，很可能就是胃腸對營養成分的吸收功能出現了障礙，衛生部健康項目顧問營養研究所馮磊博士說，瘦人吃不胖要先解決腸胃不吸收的問題。

很多瘦子想通過吃高熱量、高蛋白的食物來增肥，結果不但沒有長胖，反而增加了消化系統的負擔。由於瘦子對食物營養成分吸收差，能量攝入不足，易引發疲倦、免疫力下降、耐寒抗病能力減弱，進而導致多種疾病。

其實想要擺脫消化不良、腸胃不舒服的癥狀，並非是件難事，因為引起上述情形出現的原因，多數是生活不正常和飲食習慣不佳所引起的，因此你只要利用下列幾種簡單的方法，便可緩和且改善腸胃不適的癥狀。

1. 減少每次進食的份量

儘管大家都習慣於一天三餐的進食方式，但是真正的養生之道，應該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時，擠下過多的食物，導致腸胃來不及消化的情形發生。

2. 不在進食後立即睡覺

吃完飯後就立即入睡，不但是導致肥胖的主因之一，也相當容易發生消化不良的癥狀，所以剛吃完東西時，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統的負荷。

3. 清淡的飲食

所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養，讓腸胃消化運轉時，能不需一次承受過多的壓力。

4. 小心藥物的副作用

許多藥物都有引發消化不良的副作用，如：阿斯匹靈、抗生素、維他命C、避孕藥等。因此，在服用藥物時，除了必須遵循醫生的指示外，也要注意服用過量的問題。

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