喜歡李小龍,工科生大學四年逆襲成型男！

大家好，我叫Miler，很榮幸能跟大家分享我這四年多的健身成果。

此時的我就像是一個拿著自己的小作品急不可待要在大家面前展示一下的小孩一樣，心裡非常興奮。

作為動作電影終極粉絲，相信大家對李小龍都特別崇拜，那種桀驁不馴，肌肉健壯的印象一直縈繞在我們青年時代的小思緒里。

從那時起我就愛上了運動。我是從大一也就是2012年開始健身的，在大家忙於各種學生會以及學生組織時，就我一個到處找健身房（高中真心沒時間健身，畢竟中國教育學習任務太重）。

在這裡非常感謝我的第一個健身房老闆，他在健身方面給了我很大幫助，讓我少走很多彎路。

通過不到一年的努力，我已經基本了解身體各部位肌肉群如何正確發力，而不是像剛開始去健身房時一樣上來就拿非常重的啞鈴咔咔就是舉，以致第二天本來是練二頭的，三角肌卻酸痛的厲害。

相信大家在健身房會經常遇見這樣的健身小白，希望大家仁慈對待這樣的，不要笑出聲。其實，健身只要你能做到堅持，你肯定會有收穫，這句話說起來簡單，實際沒多少人能夠做到。

之前聽過一句話，如果辦卡的人每天都有一半的人去健身房鍛煉，那健身房過不了多久就得黃，為啥呢，人太多，練器械、跑步、騎單車要排隊，不倒閉才怪。然而事實上是沒多少人去，器材一般是沒太多人跟你搶的。

除了健身房最受歡迎的平板卧推架。 言歸正傳吧，堅持一年後我的身材有了翻天覆地的變化，胸肌有點型了，腹肌線條也出來了。

很多人都說我這身材已經足夠了，再練就過了，但是沒人會對自己的身材滿意，那些明星都已經那麼漂亮了不還是去整容嗎，儘管有些越整越丑。 不知道大家有沒有發現健身到了一定程度，你會上癮的，一天不去渾身刺撓的慌。

我一般一周訓練六次，每次會練一個部位，這樣有充分的時間讓目標肌肉得到力竭性的撕裂。

對於我這種外胚形(也就是瘦人)來說，我個人認為小重量多次數不太適合，我更多的是做大重量少次數，減少組間休息給肌肉以完全刺激。

當然也可以在第二周安排稍微輕點重量，多一點次數，給肌肉不同的刺激。肌肉其實就像是一個小孩，需要給他意想不到的驚喜(各種訓練方式狠干)，他才能不斷回報你最大的視覺效果，不能太溫柔。

還有一點最重要的是要找到適合自己的訓練方式，要做到這點你就需要不斷嘗試新的方法，很多人會問如何突破瓶頸，我建議兩個月左右就更換訓練計劃，哪怕只是訓練動作的順序調整。

打個比方假如你今天第一個動作是平板杠鈴卧推，那你不妨換個啞鈴卧推，讓你的三角肌前束和肱三頭肌預疲勞為了接下來胸肌更多的參與。

總之，健身需要大腦思考，不是單純的舉鐵那麼簡單，在健身時要做到只有你自己和訓練器材，不玩玩手機或者跟別人說話，你要把跟你說話的人當做阻礙你變強大的敵人。

很多人問我有沒有參加過健體比賽，我之所以一直沒去是一直認為自己不夠好，在未來日子我要讓自己更強大，爭取能在舞台上一展雄姿。

今年畢業的我如今是一名核電站的技術員，很多人會對我們這種職業感到惶恐，談核色變，我們是直接進入核電站輻射最多的區域，但是只要你按照工作規章制度來做根本不會受到什麼輻射劑量的，不信的話，那我就經常更新我的動態看看我有多健康。

我以後還會帶著我的孩子一起健身，像其他的職業一樣，健健康康。

— END —

合作、投稿

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！