減肥時 吃什麼比運動更重要

每個將減肥作為代號的女人，第一項想到的方法永遠是節食。其實節食也不是跟所有食物say goodbye，比如Miranda Kerr堅持飲用純凈水和健康果汁；而Chloe Moretz每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質和30%的不飽和脂肪。因為根據專家的研究，若你想要成為S型身材女人，應該每天只吃蔬菜並且狂 啃乳酪，在專家的食譜上，乳酪及魚是最贊的豐胸食物。

1。只想豐胸而不需要四肢增重型人

還記得《Devil Wears Prada》里Emily的快速減肥方法么？每天什麼都不吃只吃一片乳酪。這絕對是符合事實的，因為乳酪看似熱量滿溢，其實其中含有的大量的蛋白質，如果 只想豐胸而不想全身增胖時，選羊乳酪是最合適不過，因為羊乳酪的熱量不高，但脂肪含量並不低一般在45%-50%的脂肪含量，而熱量卻比低脂切片乳酪多不了多少。儘可能在早餐吃，並且只吃10-30克，最多也不能超過50克，否則大的就不僅僅是胸了。

2。甩掉「游泳圈」要拒絕甜食

放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬於深層脂肪，不用運動配合食譜真的無法擺脫反覆的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、麵包、糖果、 甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內就看到腰腹的減肥效果。改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營養足夠維持一天的消耗，還富含 大量纖維素能夠促進腸胃運動，排除腸道脂肪。 上，乳酪及魚是最贊的豐胸食物。

3。「筷子腿」呼喚簡食主義

80%的女人都對自己的腿型不滿意，而腿粗的現象來源於兩個成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會減慢循環，大量喝水和食用水果 能夠解決這個問題；而當脂肪堆積過重，首先就要和各種烤肉說再見，因為五花肉和肥牛等肉類會讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚、蝦、雞蛋來代替肉類就能讓你感覺越來越輕盈。

4。冰激凌會讓胳膊迅速變粗

到了夏天要穿無袖衫的季節，才發現胳膊過粗的原因其實是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說是胳膊的三大殺手，因為富含豐富的脂肪和糖含量，並且因 為它們更容易通過淋巴系統循環，所以它們更容易讓上肢發胖。處於減肥期的你，最好選擇葡萄柚、蘋果、香蕉等水果來幫助運動成果。

5。只要鎖骨不要酒

鎖骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標。而影響前胸的脂肪元兇，其實是葡萄酒。在科學研究中表明，葡萄酒中的蘊含一種鞣花酸的化 合物能夠抑制脂肪代謝的功能，其實這種成分更影響身體代謝過程，而最大的代謝器官是淋巴，過量飲酒容易讓代謝變慢從而讓肩頸更容易脂肪堆積，每天不超過 30g的酒精，能夠讓減肥變得更輕鬆。

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