體脂率減到多少，才能讓六塊腹肌重見天日！
人人都有腹肌，只不過是被脂肪層覆蓋，所以看不到而已！如果想讓你的腹肌重見天日，除了要多做腹部動作增加腹肌塊之外，最關鍵還是要把全身的體脂率降下來！
我們先來看看男生和女生在不同體脂率時的體型：
男生體脂率和體型對照
動圖版
女生體脂率和體型對照
動圖版
如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線
下面這套Tabata燃脂練習千萬別錯過
每個動作20秒
動作之間休息10秒
按順序做完為一組
每次做三組
Burpee跳
跳躍箭步蹲
登山者
寬距俯卧撐
卷腹
開合跳
高抬腿
俄羅斯轉體
Bingo
趕緊在家虐起來吧
肌肉構成
微信號：jirougc
專業健身健美公眾號，共同美國教程！
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