吃太飽了增加患癌幾率？這個不敢亂說，但是飯真不能吃太飽！

很多人在吃飯的時候往往會吃到感覺自己吃不下才算飽，其實吃太飽也會引起很多疾病。

有科學家指出，吃太飽會抑制細胞癌化因子的活動能力下降，從而增加患癌幾率。

吃太飽會但是身體消化器官壓力增大，使人處於疲勞狀態，會加速大腦的衰老。

吃太飽直接加重腸胃負擔，造成消化不良。會出現胃酸、胃脹、腹痛、便秘的癥狀。

如果有潰瘍和慢性肝病的人吃得太飽的話，很容易發生消化道出血以及嘔吐。

吃太飽會使得多餘的脂肪在體內儲存，使人發胖。肥胖還會引起一系列疾病，如高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

那麼又該如何吃好飯呢？

吃飯吃到七分飽就可以了，雖然感覺還是沒填滿自己的胃，對想吃的慾望又減少的時候就是七分飽了。

在吃飯前20分鐘喝湯，不要一邊吃飯一邊喝湯，否則食物不容易消化。

養成固定的吃飯時間，感覺有點餓的時候去吃飯，不要餓到不行了再吃。吃飯切忌狼吞虎咽，吃飯至少保證20分鐘。

多吃蔬菜、粗糧，給身體補充好所需的營養物質，每天保證補充1500毫升左右的水。

吃飯很有講究，如果長期保持不良的吃飯習慣，為這個習慣買單的將是你的身體！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！