夏季升清降濁3要法（拍百會、跺腳法、揉腹法）

「

第34期佛醫辟穀共修課

」將於5月22日開始，為佛醫堂面向學佛師兄的公益教學，建議報名的師兄先收聽一下之前辟穀共修課的講座錄音，作為預習和參考

，

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師兄們好！我們生活中常碰到的一些小病小痛，其實都可以通過一些簡單的中醫外治小方法解決。畢竟藥王孫思邈也是不鼓勵大家一有不適就馬上服藥。他的建議是，「

四肢才覺重滯，即導引吐納按摩

」，不讓身體經絡閉塞，這樣病邪就不會深入進去。下面我們和大家分享的即是從頭到腳疏通身體的三種好方法，注重養生的師兄可不要錯過哦！

第一法、拍百會

中醫認為血隨氣升，氣為血之帥，陰隨陽升，陽為陰之先導。拍百會，是因為百會是人體諸陽氣之會，一拍打，就把周身的陽氣調上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。所以拍完後病人頭暈好轉，鼻塞也通開來，甚至有些眼睛一亮，整個大腦都靈活了。

一些腦供血不足的病人，吃了不少補血的葯，發現改善不大，但是通過這般拍打過後，效果卻很明顯。補進來的血，就需要這股陽氣去氣化，它才能夠上陽腦竅，如果缺乏這股陽氣，它就是一團死陰，蒸騰不起來。

拍打百會，就是增強陽化氣的功能，很多鼻流清水的，拍打完百會，鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現。

所謂拍打百會就是

直接用掌在病人頭頂上，用適當的力度拍打。

一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。

拍打百會的適應人群：

主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞，鼻流清涕，整個人暈暈沉沉，缺一股陽氣，頭腦不清爽，看東西也昏花。

第二法、跺腳法

跺腳一般是拍打完後去做的，它能夠導濁氣下行。跺腳對於脈勢上越的病人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。

使勁大聲地跺腳，這樣，你大腦才不會想問題，氣血完全往腳底下走。人一清靜下來，你跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到額頭髮汗最佳。

腳底下很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那裡，你拚命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。跺腳可以把氣往下拽，跺完腳後，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那麼亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降。

這

跺腳法是以降濁陰為主，跟拍打百會升清陽

，是相對的，一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷，寸脈不足。一個像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。一個像拽風箏一樣在下面，把上面的陽氣往下拽，使陽隨陰降。這樣人體上下兩端的疾病治療就有思路了。

第三法、揉腹法

揉腹法是各類法門裡頭很溫和的一種，如果說拍打跺腳就像武將打仗調兵遣將，那麼揉腹法就像文臣治國不溫不火。所以揉腹法更適合一些

慢性虛損性疾病

，甚至腫瘤癌症，都可以用這揉腹法保健療養，不求它速見功效，久修久練，無功可見，無德可言，卻能人登壽域。

如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調，如果左右四周都有病呢？當然要從中間來梳理。中間就像十字路口，人體中間的軀幹胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟。

所以只要摸到中焦關部有郁滯的，都適合去修鍊揉腹法，把裡面郁滯揉開來後，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢後，南來北往都很順暢。

揉腹法具體操作是：

掌心對著掌心，雙手貼在肚臍眼上，男的左手在下，女的右手在下，男的順時針揉，女的逆時針揉。每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。

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