中國糖尿病人數已居世界第一位!趕緊預防起來吧!
目前,中國糖尿病人數已居世界第一位。數量從2007年9250萬人,躍增到現在的1.1億人。世界衛生組織稱,中國近半數成年人處於糖尿病前期,約為5億人。專家表示,糖尿病前期的患者,如果及時干預,部分患者可以恢復正常,或者不會再進一步發展為糖尿病。那麼,糖尿病早期會有哪些癥狀呢?
早期糖尿病有6個典型的癥狀
1、手腳麻痹、發抖
糖尿病人會有頑固性手腳麻痹、手腳發抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經炎性腳痛,下肢麻痹、腰痛,不想走路,夜間小腿抽筋、眼運動神經麻痹,重視和兩眼不一樣清楚,還有自律神經障礙等癥狀,一經發現就要去醫院檢查,不得拖延。
2、皮膚搔癢
糖尿病人在病情嚴重時,可出現皮膚搔癢。女性病人,外陰周圍皮膚被尿刺激而發生搔癢,老年患者失水後,皮膚乾燥,也可發生全身皮膚搔癢。
3、容易感染
糖尿病影響免疫功能,以致抵抗力降低,容易出現皮膚疥腫,呼吸、泌尿膽道系統的各種炎症,且治療困難。
4、皮膚感覺異常
感覺神經障礙引起四肢末梢部位皮膚感覺異常,如蟻走感,麻木,針刺感,瘙癢,尤其女性外陰瘙癢可為首發癥狀。
5、眼睛疲勞、視力下降
當感到眼睛很容易疲勞,看不清東西,站起來時眼前發黑,眼皮下垂,視界變窄,看東西模糊不清,眼睛突然從遠視變為近視或以前沒有的老花眼現象等,要立即進行眼科檢查,上述癥狀就是糖尿病會引起的視力障礙、視網膜出血、白內障、視力調節障礙等疾病的明顯表現。
6、體重下降
中年人的身體日漸肥胖,食慾也正常,一旦發現體重下降很快,就應考慮是否的了糖尿病。因肥胖會增大胰島素的需求量,導至病情急劇惡化。
糖尿病前期能不能逆轉?
糖尿病前期還不是糖尿病,如果前期控制得好,可以將血糖逆轉到正常,而一旦診斷為糖尿病,就要終身戴上「糖尿病」的帽子,不可逆轉。所以,患者應在糖尿病前期積極進行生活干預和定期監測,降低糖尿病的發病率。
1、飲食干預
綠色健康的飲食,可以減輕胰島負擔,糾正已發生的高血糖代謝紊亂,同時,降低餐後血糖,減輕對胰島β細胞的刺激,有效預防糖尿病的發生。
建議:少鹽,無糖、多纖維,以清淡為主,多吃新鮮蔬菜水果,少吃主食(每日主食量不超過5兩),吃八分飽即可,且盡量避免煎炸食物、西式快餐。
2、運動干預
運動鍛煉可以減輕體重,提高胰島素敏感性,使身體各組織更有效的利用葡萄糖,大大降低了糖尿病的發生率。
建議:保證每周3次,每次20~30分鐘的中等強度運動為宜,如慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、騎自行車等,運動到微出汗為止,待體質增強後,可以逐漸增加運動量及運動時間。
3、定期檢測血糖
患者及家屬掌握血糖儀的使用方法,自測血糖。應該每隔一年或半年,做一次糖尿病篩查,以便於及時發現問題,扼住糖尿病咽喉,不讓其發展嚴重。
糖尿病:五個生活小竅門,讓你血糖不失控
糖尿病患者經常會發生血糖失控的情況,其實,大多數的血糖失控都是因為大家在生活中不加註意導致的。如果糖尿病患者注意生活細節,血糖失控的狀況則會大大減少。
第一件事:減肥
體重不僅關係到糖尿病是否會發生,還會影響血糖的穩定性。現在超重的人是太多了,專家表示如果超重的人可以減掉總體重的5%,發生糖尿病的概率就可以降低70%,糖尿病的併發症的發生率也會降低17%。
第二件事:合理進餐
正確把握進食順序,糖尿病患者的餐後血糖可以大幅度降低。每次吃飯前可以先吃一點醋汁涼拌蔬菜,這樣餐後血糖會稍微降低一點,主要是因為醋能減緩澱粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度,進而影響到餐後血糖的波動情況。
第三件事:運動
運動是控制血彈的最好方式。我們通過相關調查數據顯示,每周運動4小時,可以消耗掉體內多餘的熱量和脂肪,與此同時,糖尿病患者的胰島素敏感性會大大增強,血糖值更加平穩。
第四件事:減壓
許多糖尿病患者血糖失控是由於壓力過大導致的。在壓力狀態下,身體會啟動自我保護機制,心跳加速,呼吸加快,胃口也大開,血糖升高,反之,糖尿病患者適當減壓,可以間接地穩定血糖。因此大家在生活中一定學會放鬆,從情志上粉碎血糖失控的前提條件。
第五件事:飲茶
茶、咖啡等飲品能提高新陳代謝,還有助於機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。因此,糖尿病患者適當飲茶,對於血糖的穩定有積極的作用。
糖尿病不可怕,可怕的是明知自己該怎麼做,而不去實踐。如果您已經明白了該怎麼做,就給自己一個機會,積極地控制糖尿病吧!
這些好友都關注了健康生活小姑娘,那麼你呢?
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