從下犬式跳到烏鴉式，怎麼做才輕盈？（Gif）
當
你掌握好烏鴉式之後，就可以做一個有趣的轉換動作——從下犬式跳到烏鴉式。這個轉換很鍛煉身體的
控制能力和專註能力
感興趣的同學可以按照下面
3個
步驟練習，如果怕從烏鴉式往前栽下去，可以在前面放抱枕。1.
從下犬式跳到深蹲
從下犬式開始，腳跟抬高，臀部往前往上跳
雙腳落在雙手外側，稍微彎曲膝蓋
2.
下犬式跳到烏鴉式再跳回到下犬式
從下犬式開始，腳跟抬高，臀部往前往上跳
雙膝碰到大臂後側，然後立刻往後彈回，腳著地
3.
下犬式跳到烏鴉式
從下犬式開始，腳跟抬高，臀部往前往上跳
雙膝穩穩放到大臂後側，保持烏鴉式
試一試，別忘了告訴小編，你做到了嗎？
體式和體式之間的轉換更能體現你的瑜伽功力，雖是
動態的、有力的
，同時又是穩定的、流暢
的
。
在轉換間找到平衡和穩定
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