運動後的進食，低熱量不要把消耗的熱量吃回來
晚餐應該是一天熱量攝入量的25%，而且至少睡前3小時吃。吃得太晚太多會導致消化不順暢以及睡眠質量不好。
很多人覺得減肥期間自然是吃得越少越好。事實上，為了提高代謝，一定的熱量是必要的。
1200大卡以下會造成營養不足，身體會節省熱量的消耗導致代謝變差，反倒可能會讓脂肪堆積。
減肥期間的飲食，應該以少油少鹽，低熱量高蛋白的食物，配合水果蔬菜這些健康的碳水化合物。
另外，要特別注意的是運動後的進食，低熱量不要把消耗的熱量吃回來。
不管是減肥還是增肌，水應該常伴你身邊，想要擁有並且保持迷人的肌肉，就必須飲用足夠量的水
※早上的訓練效果比較好，早上運動一下一天都能精神充沛
※訓練前後的拉伸能夠有效的防止意外受傷
※運動後如果立即休息的話，肌肉的節律性收縮會停止
※車上有座位時，你就可以輕鬆地做做運動
※鍛煉最好是慢慢的用力緊繃，以避免用力過猛傷到組織
TAG:每日健身 |
※心率與熱量消耗：運動並不需要很長時間，也能消耗很多熱量
※原來是它！最耗熱量的終極減肥運動這麼好玩的呀
※消耗熱量瘦身快，但最好的還是不反彈
※減脂＝攝入的熱量<消耗熱量，讓你瘦得比別人快！
※刮油最狠的四種食物：圖4不僅熱量低，而且還可以消耗熱量
※運動不但有益身心，還可以消耗過多的熱量、消除贅肉！
※好吃不胖的低熱量零食，減肥終於不用吃草了
※複合動作能消耗更多的熱量，幾個動作做一做，讓你慢慢瘦下來
※跑步減肥 | 只要運動量增加就能燃燒更多熱量？
※這個食物的熱量低到不能再低，減肥的人吃它再好不過，瘦人不要吃
※消耗熱量最快的運動，未必能夠幫助減肥，若是想在家減肥應常做它
※消耗量大於熱量＝減肥？真要這樣想，恐怕你很難瘦下來
※來一場瑜伽運動，消耗體內熱量，有效減肥哦！
※5種減肥不能碰的偽低熱量食物，不要低估它的糖分了
※各種消耗熱量的不得不存
※運動消耗熱量表出爐，最減肥的運動原來是……
※想減肥的妹子，不要吃這些熱量大的食物，不然你會後悔的
※運動幾分鐘，才能消耗完吃高熱量食物長的肉？
※怎麼吃都不胖體質是不存在的！代謝率高的人躺著能把熱量全消耗完
※大笑能消耗一塊巧克力熱量？3個減脂冷知識，不節食不運動也能瘦