男人如果這裡變大，可能是肝出了問題

俗話說，相由心生，人的健康如果發生變化，會首先在他的身體部位反映出來。一般男人到了中年就會出現一種狀況——發福，將軍肚也隨之而來。假如有一天你真的突然有了將軍肚，或許你應該小心你的肝可能出了問題。

將軍肚，又叫「啤酒肚」「羅漢肚」，特徵是腹部像西瓜鼓出來，而腹部意外其他部位沒有明顯變化。出現這一現象的原因主要是隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，睡眠質量差導致荷爾蒙的分泌減少，使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，長時間坐著辦公，缺乏運動，飲食過量也是重要因素。

將軍肚屬於腹部肥胖，世界衛生組織將腹部肥胖列為影響健康最危險的殺手之一。研究證實，腹型肥胖比全身肥胖危害更大，因為腹型肥胖的脂肪容易在內臟堆積，增加罹患脂肪肝、糖尿病、心腦血管等疾病風險。腹部肥胖首先會加速人的衰老，已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

要想消除將軍肚，需要做到以下幾點：

飲食規律

如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

每天運動

俗話說，管住嘴，邁開腿。要養成良好的運動習慣，平時盡量多動，哪怕等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

多喝水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

少在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

少喝酒

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

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