負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好
美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。
負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裡。
史蒂文斯說，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。
為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。
雖然它們的重量只有0。5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20～25%的熱量，且沒有任何副作用。
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※每天補充足量水分能夠促進機體對於蛋白質的吸收
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※運動後的進食，低熱量不要把消耗的熱量吃回來
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※負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好哦！
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