9招「普拉提」練就平坦腹部(經典組圖）

健身 05-17

練瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

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肚子大怎麼辦？很多人都嚮往著能夠擁有平坦的小腹。尤其是愛美的女孩子。

我們不能一味的通過飲食來調節。運動必不可少。在這裡我們並不提倡大家做劇烈的運動，天天上健身房。這樣會耗時耗力，效果還不佳。

一項研究發現，練習

普拉提

能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅局限於幫你收腹減腰圍，它還可以幫你鍛煉全身，讓你的身體線條更完美。

▎9招「普拉提」練就平坦腹部 ▎

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幾乎所有的普拉提訓練都是強健身體核心為基礎而設計的，所以如果你志在擁有一個平坦結實的腹部，那麼普拉提練習幾乎是必備的，試著練習下面的9個普拉提練習來幫助自己獲得一個平坦結實的腹部吧。

01 百式▼

02 鋸式

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03 雙腿伸展式

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04 交錯式

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05 螺旋式

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06 單腿旋轉式

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07 摺合式

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08 泳式

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09 側彎式

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