糖友跳跳保健操，也能降低血糖？

當患上糖尿病的時候，我們能做的話就是讓對方去了解糖尿病，解除各種誤區和訛傳。除了服用藥品進行治療之外，從日常生活中調節血糖也是很重要的。通過生活習慣調節血糖：

1，平衡飲食，攝入的能量和糖份保持在身體所需要的份量，盡量過度食用能量高和糖份高的食物。

2，少食多餐，一次吃太多的食物會導致糖份吸收過多，需要更多的胰島素消化血糖，不利於胰島素長期正常分泌。

3，供給充足的維生素和無機鹽。凡是病情控制不好的患者，易並發感染或酮症酸中毒，要注意補充維生素和無機鹽，尤其是維生素B族消耗增多，應給維生素B製劑，改善神經癥狀。

4，多運動，運動可以降低血糖水平，因為它可以提高細胞對胰島素的敏感性，並幫助葡萄糖消化。

5，調整心態，壓力太大和負面情緒，你的身體會釋放大量的「應激激素」，會導致血糖上升。

關於運動，本文為大家推薦一種「對稱治療」，這種是成博士潛心研究的一套「降糖保健操」，他結合了中醫學、經絡學、全息醫學和脊柱學，成功的為糖尿病患者提供了一套科學有效的降糖保健操。

「成氏降糖保健操「的核心理論依據是氣功學、中醫學、經絡學、全息醫學和脊柱學。是專門為糖尿病患者提供的一套科學有效的降糖保健操。具有操節簡介如下：

預備式：雙腳分開比肩略寬，腳尖內扣。曲膝下蹲，形成半馬步。收腹、挺胸、收下頜、目視前方。雙手自然下垂放身體兩側。

再作好」三調「：調息。綿、細、柔、長；調身，渾身放鬆；調心，心情喜悅！

第一節：雙手由身體兩側緩緩抬於身前如抱球狀，前後慢慢擺動脊椎，從尾骨緩慢擺至頭頂百會穴；略停2分鐘；再從頭頂擺動至尾骨，如此反覆三遍！

第二節：左右擺動脊椎，從尾骨開始至頭頂，略停2分鐘，再下至尾骨，如此反覆三遍！

第三節：前後左右劃圈，從尾骨開始，如上反覆三遍。

第四節：複合擺動，揉合前後、左右、劃圈等運動集成，從尾骨開始，如此上下三遍！

最後收操：雙手拍打全身上下三遍結束！

為了方便大家記憶，特將成氏降糖操整理成為歌訣，邊做邊念，有益身心。

《成氏降糖操》歌訣

預備調息心要安，腳尖內扣比肩寬，曲膝半蹲成馬步，挺胸收腹下頜收。

雙手下垂身兩側，理氣調息放輕鬆，雙手身前抱空球，前後擺動脊椎骨。

尾骨緩百至百會，略停兩粉氣從容，從上至下為一次，往複三次此節收。

二節需要左右擺，尾骨依然起源頭，上至百會需往複，三次作完稍事休。

三節劃圈需留意，下上反覆是根基，男需向左女為右，此節依然三次收。

末節複合最有意，前後左右劃圈揉，尾骨百會練三次，拍遍全身把功收。

最後提醒大家血糖控制求穩不求低，血糖控制不求低，許多糖友認為血糖越低越好，怕血糖高，拚命控制飲食，甚至擅自加藥。這樣極有可能誘發低血糖。而糖友發生低血糖十分危險，能夠引起昏迷，誘發心梗、腦卒中等，救治不及時，甚至有生命危險。

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