盲目追求快樂並不好，適度悲傷也能給人帶來好處

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我們活於一個快樂至上的時代，悲傷、憂慮等負面情緒備受無視和貶低，即使是正常的短暫悲傷也會被視為人體失調。然而，數十年來，人們對幸福快樂以及物質財富的前所未有的崇尚並未能帶來真正的快樂和生活富足。是時候重新審視負面情緒在我們生活中扮演的角色了。

悲傷簡史

在歷史極早時期，由悲傷、心情不好引發的碎碎念是人們的家常便飯。事實上，很多偉大人文精神壯舉都涉及負面情緒的喚醒、進行和培養。希臘悲劇展示並教會人們一個哲理：不幸是人類生活中不可避免的、正常的部分。莎士比亞的悲劇因其悲傷主題而成為永恆的經典。貝多芬等藝術家、契科夫等文學家也在其作品中探索有益、有價值的悲傷之境。古代哲學家相信，接納不幸是生活圓滿的真諦。就算是享樂主義哲學家伊壁鳩魯也承認，構成美好生活的元素包括睿智的判斷、約束、克己和接納必然的不幸。

悲傷的意義

經過長期研究，心理學家表明，我們的情感狀態都有著重要的作用：它們能夠使我們警惕需要做出反應的世界狀態。實際上，人們的負面情緒多於正面情緒。害怕、生氣、羞愧或厭惡等負面情緒是有用的，因為它們能幫助人類識別、避免或克服具有脅迫性或危險性的情況。

但是，作為最常見的、心理學家最常處理的負面情緒，悲傷究竟有什麼意義呢？

劇烈且持久的悲傷是顯然的嚴重人體失調，抑鬱症就是癥狀之一。然而，輕微且短暫的負面情緒能夠幫助我們處理每天的挑戰和困境，使我們達到適應的目的；負面情緒為我們提供保護層，當我們表現出悲傷或情緒低落時，人們通常會表現關心和幫助；憂鬱或懷舊情緒等個別負面情緒能使人感覺舒適，也能對未來計劃提供指導和動機；悲傷能提高同理心、同情心、連通性和道德美學的感性，悲傷是亘古不變的藝術創作出發點。

近期科學研究記載了輕微負面情緒的好處：它能作為自動、無意識的警覺信號，促使人們形成更專心、更仔細的思維方式。也就是說，負面情緒幫助我們更警惕困境；而正面情緒標誌著熟悉和安全的環境，它會導致更粗心的處理方式。

悲傷的心理效益

為證明悲傷的心理效益，研究人員通過展示喜劇或悲劇控制實驗人員的情緒，然後測試他們在不同的認知和行為任務中的不同表現。悲傷或負面情緒帶來了一系列的好處：

更好的記憶力：在一項研究中，壞天氣引起的壞心情使人們更能記住他們逛過的商店的細節。壞心情也能減少各種無關、錯誤信息的干擾，從而提高人們的視覺記憶。

更準確的判斷：輕微的負面情緒能夠減少人們在認識他人過程中形成的偏見和扭曲，因為他們能更有效地處理細節。在評判城市訛傳和流言時，負面情緒能夠減少人們的輕信並提高其懷疑精神。處於負面情緒中的人們更少地依賴過於簡單化的模式。

更強的動機：其他研究表明，在執行困難的腦力任務時，處於負面情緒的人比處於正面情緒的人更努力、更堅持，他們付出更多的時間、嘗試更多題目並形成更多正確答案。

更有效的溝通：由負面情緒引發的更專註、更仔細的思維方式能促進溝通。處於負面情緒的人們更多地使用有效的說辭從而使他人信服，他們更善於理解含糊的句子，更善於溝通。

更強的公平意識：其他實驗表明，負面情緒能使人們更關注社會期望和社會準則，他們待人更無私、更公正。

抵制對快樂的狂熱信仰

悲傷和壞心情能夠使我們更好地認識自己的處境，從而增強我們的監控能力，使我們成功地面對更艱難的境況。盲目地追求快樂是自掘墳墓，請及早平衡地評估正面/負面情緒的好壞得失。

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