為了身體的健康,再忙也要抽時間做到以下6件事
現在的都市人似乎都很忙,在工作和生活中奔波勞碌,有時忙得甚至連吃飯和喝口水的時間都沒。與此同時,人們的身體素質也變得越來越差,經常生病,身心俱疲。大家都知道,身體是革命的本錢,為了身體的健康,小編建議大家再忙也要抽時間做到以下6件事:
喝水
每天多吃幾樣蔬菜
中國營養學會推薦每天每人應該吃400-500克,這數字是絕大多數人都達不到的。而在每天進食的蔬菜中,綠色蔬菜應佔一半,建議每天調換蔬菜的品種,也可以多吃富含多種礦物質、維生素等營養成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
午睡30分鐘
所謂「中午不睡,下午崩潰」,外國有研究表明,午睡能增強記憶力和緩解壓力,20-30分鐘是最佳午睡時間,不但可以保持下午的精力,也不會影響夜晚的睡眠。
最少喝兩瓶水
每天喝足量的水是身體各項功能正常運行的保證,每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足人體的生理需求,如果遇上乾燥的天氣,運動量大的活動,喝水量還要增加。
運動30分鐘
外國專家建議,每天運動30分鐘,可以使心臟病患病風險減少一半,還有助於癌症。如果白領實在沒時間,不妨試著把運動拆分開來,每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯,晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。
與家人朋友聊天10分鐘
工作和生活的壓力常常讓現代人透不過氣,而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣洩和排解壓力,避免人們焦慮、抑鬱,從而影響健康。
放空
歌詞都有說「感覺累了就放空自己」,如果實在太累,不妨停下來安靜地閉上眼睛,深呼吸,在每次吐氣時數吐氣的次數,從1數到10,再從1數到10,其餘什麼都不去想。
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※錯的時間,遇到了對的人,再愛也不要在一起!
※以為時間到了,就什麼都會了?
※做好該做的,時間到了,自會有答案
※睡覺前停不下玩手機,時間一長,身體出現的毛病不止這5點
※還有不到半年的時間,她就可以抽身而退,他不值得她付出身與心!
※要是能給踢球的另一半做這8件小事,他會抽更多時間陪你逛街!
※短時間身體消瘦,別以為好事,可能是身體發出警告,得了這幾種疾病
※在錯誤的時間遇到合適的那個人,不要慌,做好這三件事就好
※這幾種花再好看也別擺家裡,欣賞可以,但時間久了會影響身體健康
※睡前是養生的最佳時間,要做對這2件事,但很多人都做反了趕緊改
※不要等到有錢、有時間了再去旅行,出發,趁現在!
※抽時間努力健身吧,你總不能既單身,又看起來胖若兩人
※時間走了,到哪兒再把你尋找
※飯後是重要的養生時間,一旦做了這4件事,會讓你短命10年
※糗大了!吃飯時間不要看,接下來介紹的玩具可能會噁心到你
※沒有器械怎麼練肌肉,掌握這四個要點,剩下的就是時間問題了
※來吧!又到了你們嚶嚶嚶的時間了
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