深蹲，健身的三大黃金舉措之一，是我們在健身運動中都要常常練習的舉措

深蹲，健身的三大黃金舉措之一，是我們在健身運動中都要常常練習的舉措。都說「要健身先練腿」，而深蹲作爲練腿的王牌舉措，大家都十分清楚和理解它的功用和效果。但是，有很多人能夠都不理解深蹲也可以瘦身。比方說俯卧撐，俯卧撐雖然是錘鍊手臂、胸肌的，但是它也可以錘鍊腿部、腰部的力氣。明天我們要說的深蹲也是可以讓身體許多部位瘦身的。那麼，我們就來揭秘深蹲可以瘦哪裡?

1、 腿部

在深蹲的進程中，腿部付出的力氣是功不可沒的，由於人體不論是往上還是往下，腿部都在支撐著身體，並且在下蹲的時分，會拉伸大腿的肌肉，所以臨時的深蹲運動可以減掉腿部的肥肉，使腿部的肌肉變得緊實有彈力，並且還有優美的線條。

2、 翹臀

深蹲運動關於扁臀、平臀、臀部外形不好等人群來說是十分有用的，由於深蹲可以使臀部的肌肉變得有彈性，並且工夫長，提升臀部的線條，讓你擁有性感誘人、手感十足的翹臀，讓你的性感係數上升，更具女人味。

3、 解脫小肚腩

深蹲還可以減掉身體的小肚腩，對腹部肌肉具有縮緊作用，假如想瘦肚子的冤家，還可以配合仰卧起坐、平撐等運動，效果會更好。

4、 手臂

在深蹲時，手部也是隨著一上一下的，雖然舉措幅度不大，但是手部額在深蹲的進程中取得了一定的運動量，所以深蹲也可以耗費手部中一局部的脂肪，假如在深蹲時，手裡拿著分量適宜的杠鈴或許是裝著水的礦泉水瓶，效果會更好。

所以，深蹲是十分合適下半身比擬胖的人的一項運動，並且對大家來說也是十分方便的，隨時隨地都可以錘鍊。但是要留意的是，深蹲時要堅持規範舉措，不能一次性做太多，一切的舉措都要有一個度，否則會很容易拉傷肌肉和膝關節疼。

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