夜跑等於慢性自殺？真相是什麼樣的？
有不少的小夥伴在看了網上的貼子說不要夜跑，夜跑等於慢性自殺，鬧得人心惶惶！至於這個問題晚上跑步等於慢性自殺？這樣的理念絕對是不正確的，太片面，問題來了，晚上吃的太飽去劇烈跑步？這樣的做法顯然也不對！所以說只要掌握正確的夜跑是對身心有益的！
1、晚上跑步只要掌握好運動強度和對時間的把握，千萬不要空腹運動和飽腹後立刻運動！原則上是晚上不易吃太飽，建議飯後1-2小時候再跑步！
2、因人而異的運動量！一定要循序漸進，不要做7天不運動！運動一次就想把7天的運動量一次都補回來！比如，先跑3公里，適應一段時間後再跑5公里。新手健身先從快走開始。
3、晚上跑步有助於睡眠，晚上適度運動產生的輕微疲勞能使睡眠質量大大提升。
4、晚上跑步要特別注意安全，除了基本的熱身拉伸基礎安全問題，最好不要一個人在沒有路燈偏僻的地方跑步。反光貼，是必備，耳機不要音量太大等等這些都是夜跑要注意的安全常識！
這裡有多少夜跑的小夥伴說說你們的經驗唄！
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※夜跑是一種什麼樣的體驗？
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