擁有迷人的肩部線條

素手撫琴，梅落香肩，水榭雲影依三弄；

纖指弄簫，柳垂玉臂，山房月色攬一懷。

古人這樣來形容女人的柔美動人。在這裡，「香肩」一詞尤為動人。稍微腦補一下，就會自然浮現出纖纖女人，半倚窗邊，讀書撫琴的畫面。而公認的香肩，有著修長的頸部，清晰的鎖骨和勻稱的肩部肌肉。

它可以是這樣的：

也可以是這樣的：

但一定不是這樣的：

也許你會經常感到這樣的疼痛：

肩關節疼痛

頸部疼痛

肩胛骨區肌肉疼痛

肌群緊張導致的頭痛

由不完全呼吸導致的胸悶

說了這麼多，那該怎樣糾正不良體態，去除疼痛，順便給觀眾們留下一個銷魂的背影呢？怎麼辦？怎麼辦？我只想要一張美美的背影照騙......

世界上最遠的距離，不是南極和北極，而是你的下巴和鎖骨。

生命在於運動。運動不應該受時間和空間的限制，完全可以隨時隨地、隨心所欲進行。今天我們就一起通過四肢協調，來練習一個肩部動作。迷人的肩部線條，你也可以擁有哦！

（視頻時長：1分41秒）

齒輪轉

鍛煉重點：肩部

鍛煉效果：美化肩部線條、鍛煉四肢協調性

重複時間：8分鐘

動作要領：收緊腹部，保持挺胸，肩部下壓，上舉的手肘呈90度角摺疊。如果動作正確，應感覺到力量來自核心肌群，而不是大腿。

注意事項：椅背應靠牆或有重物作支撐，以避免運動時椅子後移產生意外。

辦公室輕運動系列

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