夏天寶寶這樣做運動，長高個！

夏天是人新陳代謝最快的季節，也是孩子身體發育最快的季節。在這個季節里，合理適度的運動可以在很大程度上促進孩子的身體發育，把握好了，孩子在這個季節最容易「竄個子」。如果錯過了，那就太可惜了。

為什麼夏天一定要運動？

1、 增強食慾，促進消化系統功能

夏天的時候，氣溫較高，孩子的食慾會受到影響，很多孩子出現厭食和飲食不規律等問題。這些不良的反應會嚴重阻礙孩子的身體發育，適度的運動就是解決該類問題的最好方案。運動會消耗掉不必要的熱量，增加孩子的食慾，幫助孩子的生活形成良性循環。孩子的食慾好了，就能為孩子在夏天的生長發育提供物質基礎。

2、 提高睡眠質量，骨骼才能「長高」

由於蚊蟲多，氣溫高等因素，夏天是孩子一年中的睡眠質量最差的季節。骨骼的生長主要發生在夜晚的睡眠中，因此，保證夏季良好的睡眠質量就變成得極為關鍵。適度運動會消耗孩子過剩的體力，減輕精神上的疲勞，睡前再洗一個熱水澡，孩子一定會睡的香，睡的香的孩子會長得更高。

3、 提高呼吸系統功能和心肺耐力

夏天的時候，氣壓最低。在夏天鍛煉，呼吸的深度會大大增加，在夏季運動可以更好地提高呼吸器官功能，增加血氧含量，心肺耐力也將會得到最大程度的鍛煉。

4、 夏季是我國空氣最好的季節

根據我國的氣候特點，夏季也是大部分地區空氣質量最好的季節，持續的東南季風會帶來清新的空氣。秋冬的霧霾和春天的花粉等問題會明顯減少，甚至消失。總之，夏季的戶外運動非常值得期待。

相比其它季節，夏天時的運動有太多獨特的好處，但同時由於炎熱的環境等，在夏天做運動也需要多做一些準備。

夏天運動的注意事項

1、 選擇合適的運動，增加水上運動，室內的健生操，瑜伽等

室內運動和水上運動等是夏天最好的運動選擇，孩子你和你享受運動快樂的同時，也可以避免高溫、日晒的苦惱。

2、 控制好運動強度

夏季炎熱，不宜長時間做大強度運動，運動後會大量出汗，一定要及時擦乾。最好準備一套棉質的運動裝，運動結束後再做更換，確保身體的乾爽。

3、及時補水，但不宜過量

夏季運動，水分會流失很快，運動中要及時補水。不要讓孩子一口氣過量飲水，喝水時候一定要小口、慢慢地，最好為孩子準備含電解質的水或者運動飲料。

4、注意防晒

戶外運動時，孩子要帶好太陽帽並擦上防晒霜類用品，準備一些水果，用來及時補充。

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