人氣血足不足，看這3處就知道！這幾招幫你把氣血補回來

常常有人問，女人的美麗健康靠什麼？其實無非兩個字——氣血。氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生。

氣血足不足看這三處

★按手掌

氣血足不足，從手掌就能看出來。如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足的表現。

節氣瑜伽創始人迷羅介紹，氣充血足，則手掌和指腹有彈性；氣血不足的人手掌通常都沒勁。我們把手按在手掌肉最厚的地方上，鬆開後，看它是不是很快反彈。氣血足的人反彈很快，而有人的手掌特別鬆軟，按下去就一個坑，半天都恢復不了，這就是氣血不足。

此外大家還可以觀察一下自己掌心的顏色。健康正常的掌心顏色應該是粉紅的；如果太白代表血虛；太黃則是氣虛表現。

★看三白

很多人臉色蒼白、皮膚乾燥，這一般是血虛。除了臉還要看嘴唇，嘴唇淡白也是血虛。

此外還要看一白，就是我們的指甲。我們把指甲壓下去是白的，鬆開手後看能否快速恢復紅潤。有的人指甲不用壓顏色就已經發白，還有人壓迫指甲後，很久才能恢復紅潤，都是血虛表現。

★搓耳後

很多人年齡一大，耳朵開始鬆弛、癟巴、長皺紋，這說明氣血已經不足了 。

做個小實驗，用你的兩個手指夾住耳朵，一前一後，上下搓五六下。搓耳後，若耳朵上紅色很快消退，然後越來越白，或怎麼搓也不易發紅，是氣血不足的表現。

補氣血揉揉三大穴

如果以上小實驗全都中招了，該咋辦呢？中國保健養生協會科普教育分會會長吳大真教大家穴位按摩法。關元、血海、三陰交穴都是調理氣血的關鍵穴。有空時多揉揉，每個穴位大約3分鐘。

血海專治血，看它的穴名就知道了。它屬於脾經，脾主運化而統血，所以女性養血，常按摩血海很好。

關元穴在腹部，是任脈的要穴。「沖任同源」所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養元氣、腎氣。

三陰交有「婦科三陰交」之稱，是肝、脾、腎3條陰經的交會穴，除了養血調經，還能治療白帶問題、經前綜合征和更年期綜合征，又有安神之效，有助睡眠。

養血補氣推薦倆食譜

一日三餐，我們總離不了一個「吃」字，養血補氣我們吃點啥?

大棗黑糯米粥

大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克洗凈，加入適量水煮成粥狀，可早晚食用。大棗是補血佳品，桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，補中益氣。

落花生山藥粥

不去紅衣的落花生50克，山藥15克，粳米100克，冰糖適量。將花生洗凈後搗碎，山藥去皮切塊，然後與粳米一起煮粥，等粥熟後加入冰糖調味。

中華中醫藥學會科普分會副會長韓平介紹，花生衣是一味物美價廉的補血品。它入脾經，可補脾胃之氣，而脾既可生血，又可統血，通過補脾胃之氣，可養血。

當然了，補氣血可不能一邊補一邊「漏」，還要守得住、藏得住！要想藏好血，得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。丑時(凌晨1時~3時)是肝經值班的時間，所以在丑時之前就最好進入睡眠，肝才能藏好血。

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