補腎你要吃這些食物，讓60歲的身體像20歲小伙一樣，擁有無限動力

板栗：《本草綱目》中記載「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也」，辦理營養豐富，是不養治療的良品，可與人蔘、黃芪、當歸相媲美，尤其對腎陽虛患者有良好療效，所以被稱為「腎之果」。

黑芝麻：黑芝麻色黑，入腎臟，對腎臟的滋補作用極強。它具有補肝益腎、滋陰養血、潤腸通便的功效。經常食用黑芝麻對腎精不足引起的腰酸腿痛、耳鳴耳聾、頭髮早白等症有顯著療效。

小米：含有豐富的營養物質，煮粥食用時，小米粥上面的一層「米油」可補腎陽，開腸胃。《本草綱目》中記載，小米味鹹淡，氣寒下滲，可補腎，腎陰虛者最宜食用，對腎陰虛導致的燥熱消渴、瀉痢、脾胃需肉有良好的緩解作用。

花生：具有補腎養血、益智抗衰的功效。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶力，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。它還可促進人體的新陳代謝，益智，延長壽命。

核桃：在我國享有「長壽果」的美稱，具有滋補肝腎，強筋健骨的功效。我國歷代醫學家及中藥典籍都非常重視核桃的葯食價值，將核桃市委補腎抗衰佳品。核桃有補腎溫陽、潤肺烏髮、利尿等功效，堅持每日吃兩三個核桃，可以起到很好的不甚潤肺、健腦益智、延年益壽的作用。

黑豆：古人認為黑豆為「補腎之谷」，黑色入腎，有補腎效果。黑豆是腎的本色，又像腎的形狀，長久以來便為補腎佳品。黑豆有滋陰補腎功效，能緩解腎虛陰虧、腎氣不足的癥狀，還能生肌肉，消除水腫。

黑米：大米中的「黑珍珠」，具有益氣養血、滋陰補腎、健脾補虛的功效，對腎陰虛、腎陽虛、陰陽兩虛患者出現的腎虛白髮、腰膝酸軟、夜盲、耳鳴等癥狀療效甚佳。

甲魚：能「補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足」，具有補腎壯陽，滋陰涼血、清熱散結、益氣養血、強筋健骨的功效。腎陽虛、腎陰虛、陰陽兩虛、腎氣不固者都宜食甲魚。

泥鰍：據《本草綱目》記載，泥鰍可暖中益氣、醒酒、解消渴，治陽事不起，具有補腎固精、裝骨髓、補腎氣的功效。在保證所攝入的熱能充足的基礎上，日常膳食中搭配吃一些豬腰能夠促進性慾、增強性功能。

牡蠣：牡蠣可養肝腎、健脾胃，經常食用可補腎壯陽、固腎澀精，緩解陰虛陽亢所致的煩躁不安、心悸失眠、頭暈目眩及盜汗、遺精、淋濁等癥狀。牡蠣中含有豐富的新元素，有利於提高男性精子質量。

羊骨：由於羊骨的部位不同，功效也有差異。《本草綱目》中介紹，投顧煮至風眩瘦疾，小兒驚痢；脊骨具有補腎虛、通督脈的作用，其滋補效果要優於羊腿骨，主治虛勞，寒中贏瘦，補腎虛，通督脈，治腰痛；尾骨益腎明目，補下焦虛冷；脛骨治療腎虛不能攝精，白濁，除濕熱，健腰腳，固牙齒。

鴿子：鴿肉有滋腎益氣、補氣虛、益精血、暖腰膝等功效，能防止多種疾病，《本草綱目》記載：「鴿羽色眾多，唯白色入葯」，白鴿的繁殖能力極強，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛。所以白鴿為扶陽健身佳品，具有補益腎氣、增強性功能的作用。

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