悅跑練習生廣州開練，美如畫秘訣在這裡！

悅跑圈悅跑練習生訓練營

終於來到廣州啦！

平時活躍在跑友圈的大神，這次終於在訓練營露面啦！不知道他們真正實力如何？會被我們的特訓虐到嗎？

下面跟著小悅一起來回顧下吧~

（型男、索女也不能少喲~）

…………我是精彩瞬間的分割線…………

根據上周練習生的面試情況，這次由斑頭雁健身會所特別定製了一套集力量、耐力、速度、柔韌性和靈敏度一體的綜合訓練。

特訓練前少不了的就是熱身，各位悅跑練習生跟隨教練指導下開始了動態熱身環節。每一個悅跑練習生都很認真~~

上午的特訓內容主要是使用正向、側向和反向的訓練動作，訓練到核心肌群。對肌肉的耐力，特別是髖關節、膝關節還有腳踝，三大關節周邊的肌肉群做針對性的訓練。

在提問環節，教練指出了很多跑者健身的誤區，並對核心力量的訓練以及如何有效地防止肌肉損傷等進行了詳細地講解。

上午的高強度體能訓練終於結束啦！終於可以好好休息！根據上午的特訓情況，我們專門定製了特色營養午餐，為練習生提供運動所需能量。

豐富美味的營養午餐

大家吃得這麼歡，都沒想到更魔鬼的訓練會在下午吧？

不信？馬上給你看！

…………我是精彩瞬間的分割線…………

先來一組半蹲跳練習

&單手壺鈴前後腿硬拉

看著整齊的動作，

必須為每一位悅跑練習生點贊！

單腿擺臂&單腿臀橋

跑步訓練是不能少滴~~

看你們還能不能hold住？

動圖

狠練了一整天，還能保持美美的姿態~~~真棒！

特別增設的小遊戲

也慢慢培養出大家默契了

經過一天的訓練，大家都開始慢慢熟悉了解，玩得很high~~

悅跑練習生廣州站回顧

本周六，

悅跑練習生訓練營（廣州站）將精彩繼續！

期待ing...

特別鳴謝

Under Armour提供訓練裝備

斑頭雁健身會所

vita coco天然椰子水

「悅跑圈」一款面向跑步愛好者，專註於跑步的運動社交類APP。

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