健身不晚：女生都想擁有小細腿，這幾個動作幫你實現
健身不晚：女生都想擁有小細腿，這幾個動作幫你實現
腿粗的妹子是不是覺得穿什麼都不好看，非常苦惱
沒關係，今天這幾個動作就是教你怎麼瘦腿的！
動作一：負重深蹲
在做深蹲的基礎上面增加啞鈴負重，這個動作練臀瘦腿
10次一組，做3-4組
動作二：啞鈴後抬腿
這個動作可以練到腿部的肌肉，平衡能力不好的可以支撐椅子
10-12次一組，做4組
動作三：波比跳
這個動作不光可以瘦腿，可以燃燒全身脂肪
10次一組，做3-4組
動作四：跪姿後抬腿
雙手支撐，一隻腿向後抬，注意呼吸均勻
10-15次一組，做4組
妹子們可以利用空餘時間完成這些動作
不管可以瘦腿還可以練出翹臀哦！
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※女生的這 2 個小動作，說明她很在乎你！
※一個女生是否會對你動心，就看這7個小細節，你平時有沒有這樣做？
※哪些動作只有女生能做，男生做不來？
※女生想要有漂亮腿型，這3個動作不能做！
※妹子說：一個女生喜歡你，通常都會有這6個表現，看看你身邊有沒有！
※聊天時，女生有這幾個小動作證明她喜歡你
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※動了真感情的女生，都有這幾個表現！
※身邊有這6種表現的女生，說明她是真的喜歡你
※女生也能做俯卧撐？只要堅持練這三個動作一定沒問題！
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