大姨媽痛都是因為你沒有注意這些生活習慣！長點心吧！妹子！

從十幾歲開始，直到更年期，女性都有頑固的生理痛深深煩惱著。

因為男性不可能感同身受，而且即使同為女性，也有沒被嚴重生理病所困擾的人。也有人因為這樣而更加感覺到痛苦。

因為痛經而生活出現不便的女性約有30%，感覺到生理痛的女性有約80%。

但是根據キュアリ的單獨調查，竟然有90%以上的女性坦言有生理痛。

生理痛會給女性的身心帶來巨大的負擔，會導致心情抑鬱，對身心健康是絕對沒有好處的。

女孩子們都希望能儘快消失的生理痛，和它帶來的各種併發症總稱為月經紊亂。

讓月經紊亂的原因多種多樣，特別是習以為常的生活習慣等等。

讓我們重新矯正你可能無意中做過的「惡化月經紊亂的生活習慣」吧。

可能會招致生理期（月經紊亂）的生活習慣是？

這些生活習慣竟是導致生理痛惡化的原因，你無意中做過嗎？

1.穿著時尚的洋服勒緊身體

會導致血液循環不暢的服裝有「不符合身體的尺碼的服裝」「過分緊身的服裝」「與腳碼不符的高跟鞋」「腳尖細且負荷偏移的鞋子」「緊貼身體的內衣」「大面積露出肌膚容易受涼的款式」等等。

要注意盡量穿著寬鬆的服裝，特別是不讓下半身受涼的服裝。

2.有沒有暴飲暴食的生活

與健康的飲食生活相比，沒有規律的飲食生活會攝取過多的鹽分和糖分，如果長時間吃油炸食品和快餐，每天都攝入刺激物，

會提高患上糖尿病和高血壓等病的風險，這些病會最終導致生理痛的惡化。所以請選擇含有適當的鹽分，糖分，卡路里，每日必須的營養的食物。

3.壓力（過度疲勞，睡眠不足）

身體和心理都會產生壓力

因為工作而產生的精神疲勞和肉體疲勞在這雙重打擊之下，身體免疫力會下降。

這樣下去容易忽視身體健康，這種壓力還有可能引起與血管功能障礙相關的疾病。

因為自律神經興奮，血壓上升，但末梢血管卻收縮，這種不平衡的血液狀態容易引起血液運行不良。別說姨媽痛了，命都可能沒了！

如果壓力持續不減輕，睡眠時間也會變短哦。

這樣的話，壓力帶來的癥狀可以說是三連擊了。

因為壓力可以說是百病之源了，所以逃避難以對付的壓力也好什麼方法都可以。

保護好自己的身體健康才是最重要哦。

4.吸煙，喝酒，夜生活也會引起姨媽痛

雖然想工作私生活兩不誤的女性非常多，但是夜生活頻繁的女孩子要多多注意身體健康哦。

煙本身帶有尼古丁，會引起血液運行不良。而喝酒則跟尼古丁的作用相反，會使血管擴張。

血流量增多經血也會增多，與此同時，冰凍過的酒會使身體受寒，使內髒的負擔加大。血液中的水分也會因為酒精代謝而流失，加劇姨媽痛。

並且，如果頻繁地熬夜透支體力，身體會進入一個純粹的過度疲勞狀態。這種情況下不僅是姨媽痛，隨之而來的是患上貧血的風險加劇。

5.不良的姿勢導致骨盆歪曲

你們是否一直斜著身子站立，坐著的時候愛蹺二郎腿呢？

骨盆傾斜或歪曲，全身骨骼和肌肉以及神經的歪曲也是造成血液運行不良的代表性原因哦。

站直身體照照全身鏡檢查一下吧！如果肩膀左右高低不一致，腰的位置左右傾斜的話，就要儘早去矯正姿勢哦。

怎麼樣？

如果看了這些，知道自己為什麼會姨媽痛的話，就快點採取對策解決姨媽痛哦！

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