這些在美容圈迅速躥紅的健康續命FOOD，一定要速Get！

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乾燥悶熱的夏季來了，肌膚容易缺水，新陳代謝變差，類似乾燥、敏感、脫皮、粗糙等皮膚問題接踵而來。單純通過護膚品的使用來美容護膚是不夠徹底的，下面這些在美容圈紅得不行的續命FOOD也要速Get！

Fruit&Vegetable

早飯吃水果或蔬菜汁

所有食材都在網上購買！

每天都會製作新鮮的蔬果汁作為早餐，希望身體可以充分攝入天然酵素。平時會在超市或網上購買新鮮的水果和蔬菜，早晨如果很忙就會直接切水果吃。

01.牛油果

牛油果的果肉帶點butter的滑溜口感，所含的營養成分大都是女生們最需要的。維他命E、美肌成分維他命B2與B3、亞油酸、油酸，這些營養元素的含量比其它水果高很多。

02.藍莓

小小的藍莓卻有著大大的功效，藍莓憑其含有的豐富花青素被稱為「抗氧化之王」，擁有養顏、抗老、美目等強大美容功效，並且味道酸甜可口，讓人愛不釋口。要想令肌膚變得更好，不能不吃藍莓哦！

03.覆盆子

覆盆子維生素E含量居各類水果之首，能夠消除人體產生的大量有害代謝物質，提高人體免疫力，從根本上改善人體的內在環境，達到美容、養顏、延年益壽的目的。

Sweet Food

不需要特別在意卡路里

想吃甜食時選擇有益的食物就好！

作為編輯，每天都會處理很多事物，比較繁忙，所以基本上每天正經吃的只有一餐。在有想吃的慾望時，就不會克制自己。不要在意卡路里，去傾聽自己身體的聲音吧！

01.蜂蜜

蜂蜜是皮膚細胞滋生劑， 外用可被人體表皮細胞所吸收，從而增強了表皮細 胞的活力，促進皮膚細胞的新陳代謝，改善皮膚的營養狀況。可使皮膚潔白細膩，保持自然紅潤、白嫩;消除和減少皺紋，有防止皮膚衰老的特殊功能。

02.能量棒

能量棒主要是補充體能的，對人體十分有益，包含維生素和礦物質，能全面均衡補充營養，既能實現快速供能，又能保證持續供能，為身體提供充足的熱量。

03.黑巧克力

巧克力是一種具有良好美容養生效果的零食，含有的膳食纖維，對於預防和緩解便秘也有一定的作用，能夠促進身體排出老舊的代謝產物，預防皺紋和長斑，為美膚創造良好的環境。

Super Food

最近比較流行的是

健康食品！

健康食品富含Omega-3、維他命等很多對美容有益的成分，將它們放入酸奶、蔬菜汁里混合，喝後會覺得肌膚狀態變好了。

01.奇亞籽

歐美人喜歡稱讚奇亞籽為「super food」，奇亞籽可以增加能量、改善睡眠、幫助減肥、抑制對糖的渴望、增加飽腹感、讓頭髮柔潤有光澤，還能改善皮膚狀態，真的是個萬能選手啊！

HOW TO STEP BY STEP

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Step 1

在容器內倒入200ml杏仁椰奶，然後加入10g奇亞籽

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Step 2

靜置10～15分鐘，等待奇亞籽吸收水分（如果早上時間不充裕，可前一天天晚上泡好並放入冰箱冷藏）

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Step 3

待奇亞籽膨脹以後，加入20g杏仁、麥片、堅果等，增加一天所需蛋白質和植物纖維

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Step 4

加入芒果或是其他你喜歡的水果就完成啦！

02.藜麥

被熱捧成世級界「Super Food」的藜麥，先掀動健康飲食浪潮，再颳起天然美容旋風﹗藜麥最近深受國內外模特兒和女星歡迎的養生健康食材，可說是新興的超級食物，無論是拌在色拉還是取代米飯，低熱量又含高蛋白可說是非常減肥瘦身的健康好選擇！

03.椰子油

最近，無論是美容專家還是達人，都掀起了一股「椰子油」熱。不僅將椰子油用來護髮、護膚，還用於食療，彷彿椰子油無所不能。據說名模Miranda Kerr還披露，自己的產後瘦身秘訣就是每天4勺椰子油。

Flowers Tea

不要喝冰水

玉米茶或花果茶要等到常溫再喝！

好的飲食原則就是絕對不喝加糖的飲料，在家或者工作的時候大家可以盡量攜帶花果茶或含有礦物質的硬水。即使是盛夏最好也只喝常溫水哦！

Lactobacillus

健康的益生菌

乳酸菌促進腸道運動！

乳酸菌對人體的好處非常多，無論是內服外用都有神奇的美容排毒效果。乳酸菌含有大量的乳酸，作用溫和，安全可靠。酸奶護膚面膜也是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。

Hydrogen Wate

在美容界迅速躥紅的

神奇美容水——水素水！

水素水即含有一定濃度氫分子的水。人體在新陳代謝的過程中會不可避免生成自由基，氧化細胞。氫水可以去除自由基，讓細胞保持活性，美容效果極佳。對於美容情報異常敏感的日本明星都熱衷於水素水。

水素水已受到很多日本女星和模特們的熱捧，在日常生活中不僅會服用水素水，還會吃水素水膠囊來保養肌膚。

Enzyme

天然植物發酵的酵素

可以促進新陳代謝哦！

酵素不僅可以促進新陳代謝與修復細胞，還能幫助分解與排除我們體內的毒素，從內到外幫助我們煥膚，改善膚色晦暗、粗糙，色斑等明顯問題，讓我們擁有白皙、光滑的皮膚。

Enzyme

肌膚的輕斷食計劃

排毒果汁非常健康！

果蔬汁斷食療程突然在國內外鋪天蓋地的流行起來，無論是冷壓直送的果汁，還是網上的DIY果汁食譜，越來越多的人選擇定期食用果汁來幫助減肥瘦身和身體排毒。

說到這裡，你們是不是也覺得除了護膚之外，這些內服美容的FOOD也很重要呢？還有哪些你覺得值得推薦的食物？快快留言分享給小編和更多的小夥伴，讓我們一起由內而外變美麗吧！

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