《歡樂頌2》安迪打拳解壓，搏擊潮流已來襲，消脂又塑身！

各位寶寶們最近有沒有看歡樂頌啊，wuli小包總為了讓安迪放鬆教安迪搏擊呢！不得不說，搏擊真的是釋放壓力、放鬆身體的絕佳之選啊。除此之外，搏擊還能減肥健身，耍帥撩妹，已然成為了現代最流行的健身運動之一了，所以今天小八就和大家聊聊搏擊的那些事！

搏擊魅力有多大

很多人認為搏擊就是打架，這其實是一種誤解，搏擊結合了拳擊、散打、巴西柔術以及其它武術項目的技術動作，並配以強勁的音樂，把健身與娛樂完美的結合在一起。

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拳擊運動員出拳力量大，若不保護，容易造成自己手指脫臼。戴上拳套後，增加緩衝，使出拳的威力下降，在保護拳手本人的同時也保護對手。

搏擊的技術動作大體可分為上肢動作、下肢動作兩大類。上肢動作有拳擊動作中的直拳、勾拳、擺拳以及東方武術中所特有的劈拳、掌、格擋等一些特定動作，下肢動作則有前踢、後踢、側踢和膝部動作，再加上巴西柔術中特有的地面纏鬥的技術動作。

每一個動作都需要全身心地協調用力，需要注意力高度集中，可以讓全身都能得到鍛煉，讓思維活躍，是一種綜合性較強的健身運動。

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拳擊運動節奏快，強度大，所以女孩子在拳擊訓練時，需要一款高強度運動內衣，有助於專心鍛煉。

除此之外，搏擊還可以減肥瘦身，能消耗體內多餘的脂肪，做一個小時的搏擊操就可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，讓身體線條更好看。

另外還能從中學到防身術，無論男女，都特別的實用，矯健的身手、瀟洒的動作，簡直酷到不行！

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打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。

搏擊操你造嗎

搏擊操是一種結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手和太極的基本動作、並在強勁的音樂下進行的一種有氧運動。

搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，可以有效緩解身心壓力，而且動作都是經過選擇簡化的，難度相對較小，比較容易學會，所以深受上班族的喜愛。

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運動服是專用於體育運動競賽的服裝 ， 寬鬆休閑舒適一直是運動產品的佼佼者，廣受消費者的青睞 。

搏擊注意事項

1、裝備要齊全：選擇質量好、輕便貼手的拳套，然後要選擇一款合適的沙袋，用於日常練習，如果覺得不方便也可以去健身房。另外還可以選擇一款髮帶，再進行搏擊前紮上髮帶，方便更好的進行搏擊。至於衣著，以吸汗、寬鬆的運動服為主，穿有氣墊的透氣運動鞋。

2、熱身要充分：進行搏擊之前要進行充分的熱身，至少要做10分鐘的熱身運動，讓關節、肌肉充分放鬆後再開始揮拳，否則會非常容易受傷。

3、動作要標準：腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前保持呼吸，不屏氣，然後出拳、踢腿時都要注意動作的準確性，例如擊拳時要由肩部帶動出拳，腹肌收縮，大吼一聲，這樣不但可以鍛煉到腰腹肌，還可以宣洩情緒、減輕壓力。再有側踢時不要向前扭跨，否則會導致壓力集中在膝蓋部位，從而導致膝蓋損傷。正確的做法是向腳尖方扭跨。還有要注意控制力度，不要太用力傷了自己，也不要沒有力度達不到運動效果。

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搏擊的一招一式都是力量的象徵，都是活力的體現，想成為型男酷女，就趕緊搏擊吧！

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