導引保真法

五喬和赤松兩人向來以仙術著稱，他們能煉內丹氣功，有奇書傳世，但卻不能補益人體真元，所以，我又何必羨慕他們那五色的雲丹呢？如果說有什麼事對我的生命有所補益，那麼我只求自己能獨卧一床就可以了。所以，如果完全採納他們的方法是沒有用的，對其加以引申也沒有絲毫益處。現在，我恭敬地錄下幾條自認為很好的方法，銘刻在我的座右。這樣從我自身取法，操作簡便而功效加倍，每天堅持，既不勞累又可持久又何必還要那些伯山甫的神奇藥方、衛叔卿的怪異方法呢？

一、靜坐，用兩手手指叩擊頭後枕骨九次，以鳴響天鼓。

二、用嘻、噓、呼、吸吐納法各九次。以調和自身元氣。

三、叩齒三十六次，以使元神凝集。

四、將兩手大拇指摩擦熱，各擦拭眼部二十四次，以培育眼睛的元氣。

五、將兩手大拇指摩擦熱，擦拭鼻子入兩旁二十四次，以培育呼吸系統的元氣。

六、將兩手摩擦熱，擦兩耳腔二十四次。以使聽力達到最佳狀態。

七、將兩手摩擦熱，撫摩面頰三十六次，，以潤澤面部。

八、將兩手順摩腰眼腎經二十四次，以培固真精。

九、將兩手左右交互擦雙腳底湧泉穴各二十四次，以培育力氣使自己健 壯。

十、將兩肩脅肋部聳動三十六次，以運動筋脈。

以上十項功夫做完後，口中津液滋生時，就鼓漱滿口，分作三次咽下，意想津液流入丹田，以養自身元真。

摘自 [ 明 ] 李詡：《戒庵老人漫筆》

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