孕婦飲食要規律有營養 花菜營養物質豐富有禁忌
每一個準媽媽的心情都是激動而複雜的，懷著與愛人的結晶是那麼的幸福，但又是痛苦的。特別是在飲食方面，每一個吃貨准媽媽最受不了的就是這個不能吃那個不能吃，但為了寶寶咬咬牙就過去了。雖說孕婦有諸多的禁忌，但花菜卻是其中的一股清流。
花菜口感清脆爽口，可酸可辣並且含有豐富的維生素與纖維素，不管是對準媽媽還是小寶寶都是極好的。但是不斷的有人說，孕婦吃花菜容易造成胃脹氣，肚子里的寶寶也會脹氣，這一說法到底科不科學呢？
有研究表明，孕婦吃花菜是較容易引起胃脹氣的，花菜在腸胃中分解時，會釋放出一些物質，而這些物質就是胃脹氣的來源。不只是花菜，還有其它食物也容易引起脹氣。例如薯片等的膨化食品，還有牛奶等的奶製品，吃多了都會引起脹氣。
但這並不意味著孕婦不可以吃花菜，花菜中含有豐富的葉酸，葉酸這個物質大家都知道，是准媽媽們的必備品，不管是對嬰兒還是孕婦的健康，都能起到很大的作用。在吃花菜時，添加一些其它的較重口味的調料，可以有效的緩解甚至預防脹氣，例如小茴香，胡椒，大蒜等等。
在做花菜時，也有一定的技巧，盲目的做花菜，只會讓營養物質流失。花菜不宜煮的過久，煮的太熟口感不好，營養物質也丟失許多。也不宜白水煮花菜，不僅不好吃，還容易脹氣。除此之外，把花菜榨成汁是一個不錯的選擇。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※孕婦不護膚為啥也能讓老公愛你如初？
※孕婦可以吃白木耳嗎？
※准媽媽要學會如何科學進補？！
※孕婦不知自身已懷孕，整日酗酒，給寶寶健康埋下一顆定時炸彈！
※孕婦懷孕期間不要吃這幾種肉！吃了你會後悔！
TAG:孕婦 |
※孩子不愛吃有營養的食物怎麼辦？這三種食物美味且富含營養！
※寵物凍干營養豐富嗎，寵物凍干有營養嗎
※土狗平時零食有營養，土狗零食好吃營養訓練
※作為寶寶的輔食，這道菜有營養又美味，含營養物質比牛奶還要高呢
※懷孕吃什麼零食比較好 6種零食健康有營養
※幼犬吃什麼肉有營養，幼犬吃牛肉補充營養嗎
※貓零食凍干有營養嗎，貓凍干有哪些營養
※肥豬肉入選世界十大最有營養食物！這樣吃才有益健康
※雞蛋生吃會更有營養嗎？營養師：這5種食物生吃，當心食物中毒
※香菇的營養價值、食療功效及保健作用，怎麼吃香菇最有營養？
※最有營養的植物奶非豆奶莫屬
※營養師不吃的5種食物，沒有營養白花錢，最重要是危害健康！
※寶寶補鈣吃什麼 乳酪輔食有營養 香濃美味做法多
※好吃的零食，健康又有營養！
※罐頭食品比新鮮食物還有營養，是真的嗎？
※養寵小趣聞：幼犬喝粥有營養嗎，幼犬喝什麼粥有營養
※蜂蜜滋補養顏各種養生功效，但是蜂蜜有沒有營養呢？
※椰子脆片有營養嗎 雖然是零食但還是有營養的
※幼犬吃凍干可以嗎，狗凍干食品有營養嗎
※孕期飲食雷區：這幾類食物再有營養也不要碰