沒有完美童年，那就學會自己愛自己

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來源：《靈性親密關係》；作者：Ann Lee

內在小孩沒被滿足的需求，就是傷口

當你發現在參與關係的人，不是成年的你，而是你的內在小孩時，要知道你正在重溫自己小時候的傷口。就像一個五歲小孩進廚房煮晚餐，他可能會燙傷自己，並且把廚房搞得大亂。內在小孩會搞砸關係，使你受傷。

「傷口」這個字眼聽起來好像很嚴重，很多人都覺得自己小時候沒有受過什麼傷，

他們會用頭腦來思考，使一切邏輯化，並覺得自己的童年不算快樂，十分平凡

根據我的心理諮詢經驗，我發現有一些小時候讓你很傷心，或讓你無法面對的事會被你壓抑到潛意識裡，除非你提高覺知，刻意去挖掘，或經由一個很親近的人刺到你的傷口，不然你很難記得起來。而且，沒有人告訴你小孩沒被滿足的基本需求會是個傷口，你會覺得別人也都是這樣長大的，他們的父母親也都是這樣對待小孩，整個社會的文化就是如此，所以你從來不會把自己沒有被滿足的需求解讀成傷口。

內在小孩的基本需求

從心理學的角度來看，小孩有很多基本需求，以下是我在諮詢和工作坊中常常見到的未滿足的需求，只要這些需求沒被滿足，就可以被視為傷口：

1.身體的安全與保護

：從小沒有被父母打過，沒有被父母的吵架驚嚇過。如果其他的小孩，如鄰居、學校的同學或自己的兄弟姊妹欺負你，你父母會採取行動保護你。如果你被性侵害，會告訴媽媽且得到她的安慰，媽媽會保護你，讓你不再受傷害，去面對那個傷害你的人，不管對方是家人還是外人。

2.無條件的愛

：不論發生什麼事，你父母都會愛你。你不需要按照他們的方式生活，不管你犯了多少錯誤，他們還是愛你。

3．溫暖的擁抱

：父母隨時都願意擁抱你、親吻你，且不需要任何理由，你接收到足夠且有愛意的身體接觸。當你受到傷害或失望時，他們會安慰你、擁抱你，然後告訴你他們多麼欣賞你，你讓他們有多高興。

4.一致且可靠的關照

：父母從小注意你的情緒，願意傾聽你的感受，理解你的觀點，不需要任何理由就花時間跟你相處。他們經濟穩定，買得起你所需要的東西，你可以依靠他們。他們答應你的事情，從不會反悔。

5．鼓勵你追求你的興趣

：父母承認你的才華，支持你繼續開發它。不管你多麼與眾不同，都鼓勵你勇於做自己。不強迫你按照他們的思想和願望過生活。

6．稱讚

：父母告訴你你很聰明、漂亮、能幹。他們相信你的能力，告訴你他們以你為榮。

7.尊重你的界限

：父母給你足夠的個人時間和空間，不侵入你的房間或窺探你的隱私。他們尊重你，就算你對他們說「不」，他們仍然愛你。他們允許你當小朋友，讓你盡情玩耍而不會給你大人的責任，例如要求你照顧其他兄弟姊妹。

8.基本生活技能

：父母教你如何照顧你的健康，如何適當地花錢和存錢，以及保持生活空間的整潔。

看到以上這些需求，你可能覺得你的童年有許多未滿足的需求，也就是有許多傷口。但是不要以為自己沒救了，因為這些傷口為你提供了很多愛自己的機會。只要當你察覺這些傷口時，願意給予自己內心所缺乏的，就可以治癒它。

做自己的父母，好好愛自己

我們的父母也未曾被溫柔相待，因此很難為我們提供完美的童年。即使沒有被溫柔相待，我們卻可以學著去做自己的父母，愛內在那個無助、哭泣的小孩，把智慧與經驗帶給他，把力量帶給他，從而找回我們自己的力量。

當傷口出現的時候，我們可以為自己做一個體驗式對話練習：

1. 
   

   請感受這個受傷的感覺在身體的哪個部位（即身體能量中心）喉嚨、胸口、腹部？

   
   

   
   



2. 
   

   把手放在這個身體能量中心，對它說：「歡迎你，我確信你是有意義的，感謝你的到來，謝謝你給我帶來的提醒，讓我看見你，謝謝你」；

   
   

   
   



3. 
   

   如果此時有一個數字能夠代表當時的那個你，請說出來，如果是8歲，請把現在的你帶給8歲的你，把你的智慧、經驗、力量帶給他，「我看見你，我聽到你，我知道你，了解你，從現在開始，我會好好呵護你，保護你，愛你。」

   
   

   
   

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