絕對經典一輩子受用不完-食物補腎壯陽延時提高性感應！

食物壯陽大全 ：早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血 糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會減低性慾，勃起能力也會降 低。

鍛鏈下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭裡，長 期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性衝動。此外， 也可多喝骨熬的湯。 核酸是製造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、 蟹中，都含豐富核酸。

含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。 韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。 維生素E可防止性慾減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿蔔來補充。 強化肌力、增強性慾的食物有穀類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝 等。

提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。 增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿蔔 等。 促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

命根禁忌寶典 ：性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。 避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導致性慾降低。 抽煙會導致陽萎，小心啦

強反應秘笈（以下這些功夫要持續地做）： 最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。 強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此 陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。

以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌 肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。 強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。 強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。

晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。 為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。

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