夏季不忌口照樣瘦，這九大食物都是寶貝！

本文導讀：夏季是一個秀身材的好季節，然而對於肥胖的人來說是一個悲傷的季節。那麼夏季如何減肥呢？試試這九種食物吧。這些食物能夠讓你不忌口，怎麼吃怎麼瘦。

快到6月份了，這是一個減肥的最佳季節。不少人從5月份開始就走上了減肥的道路，很多人都清楚減肥靠的是屹立。那麼你知道夏季如何減肥嗎？一起去了解了解吧。

夏季有效的減肥方法

1.慢慢地咀嚼食物

慢慢地咀嚼食物不僅是淑女的表現，還是減少食量的最好方法之一。研究發現，人體從開始進食到接收到飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，所以，吃得太快就會造成吃得過多的後果哦！

2.堅持每天快速走

快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話，完美線條很快就會屬於你了哦！而時間較長的快步走更是快速減肥的好方法。快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。

3.仰卧起坐

也許很多人都在懷疑仰卧起坐，不過是一種比較簡單的動作，那麼怎麼算是高雅呢，與瑜伽相比的話減肥是低俗的，這是兩樣不可以混合一起來談的，仰卧起坐簡單又方便的。仰卧起坐是最簡單有效的減肥運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰卧起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進脂肪燃燒，緊緻肌肉。仰卧起坐不在於太多，而在於要標準。上腹收緊時頭和背都要離開地面就行了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，並且對日常姿態也是非常的有好處的。

4.學會傾聽你的身體

要了解生理飢餓和心理飢餓之間的差異，如果你總是控制不住自己的食慾而大吃大喝的話，不妨分析一下你吃東西過多的原因。一些消極的情緒，比如憤怒、疲勞、孤獨、抑鬱等等不良心態都容易造成暴飲暴食的後果，也就是心理飢餓的一種反應。所以，學會緩解自己的心情對減肥來說非常重要。

5.站著看電視

學著站著看電視，晚飯後一屁股窩進沙發看電視是長肚子的罪魁禍首，飯後40—60分鐘站立看電視同時做輕微的運動很快就會消減肚腩的。

九種減肥食物推薦

1.西瓜

西瓜是屬於夏天的水果，水分充足，卡路里含量低。它不僅可以做成甜點，西瓜汁更是清涼解渴、燃燒卡路里的最佳選擇。

2.覆盆子

覆盆子所含的卡路里是所有漿果中最少的。它的口感酸甜適中，令人回味無窮。唯一的缺點就是當你吃覆盆子時，根本無法停下來。

3.西葫蘆

西葫蘆含糖量低，是作餡料的最佳選擇，作為麵條的配菜也別有風味。

4.鱷梨

有鱷梨才有生活，否則你的餐桌將失去活力。它搖身一變，可以變成美味的鱷梨醬，讓你和你的朋友食慾大增。鱷梨中富含Omega3和纖維，但營養專家建議，鱷梨不宜多吃。

5.麻辣醬

辣椒對於抑制食慾很有幫助，不僅如此，它還可以燃燒腹部脂肪。搭配鷹嘴豆泥做成醬汁，快讓你的身體舞動起來吧。

6.黃瓜

黃瓜中富含水分，可以阻止人體內的水分流失。在酷熱的天氣里，吃一根黃瓜，會讓你感覺神清氣爽。

7.西紅柿

不管是春季還是夏季，西紅柿都是我們盤中的必備佳肴。無論是燒烤還是沙拉，它都是無法替代的配菜。

8.草莓

在眾多水果中，草莓是一種富含纖維和營養物質，卡路里含量卻很低的減肥佳品。草莓的吃法也是千變萬化，我們可以根據個人口味選擇。

9.白菜

白菜絕對是沙拉的好搭檔。如果白菜實在不是你的菜，把它添加到冰沙中也是很好的選擇。

來源：99健康網

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