運動瘦身18斤，忙忙碌碌中也要瘦美瘦美

忙忙碌碌

居住地：西安

身 高：165 cm

年 齡：36

職 業：零售業

初始體重：130 斤

目前體重：112 斤

初始腰圍：86cm

目前腰圍：71cm

我，來自古城西安，性格比較活波開朗，待人耿直熱情。喜歡社交，旅遊，愛跟朋友吃吃喝喝。比較愛搞笑，也比較會活躍氣氛。只要有我在，朋友在一起氣氛就會很和諧，大家都喜歡跟我在一起。

朋友聚會總免不了吃吃喝喝

決定改變就在一瞬間

一直以來，減肥不是我生活中的話題，大大咧咧的性格也讓我對自己的身材沒有過分關注。決定減肥，是因為春節後有一個晚上半夜突然醒了。下意識用手摸了一下自己的臉。天哪，我感覺自己摸到一個盆，把我嚇得以為自己腫了。其實之前一直知道自己比以前胖了很多，但基本上都是心裡想著，嘴上吃著，根本沒有感覺自己越來越臃腫的身材。

從開始的熟視無睹，到最後自己喜歡的衣服一件也穿不了，脖子越來越短，開始不喜歡參加聚會，喜歡穿寬大的衣服，總以為別人看不見我的大肚子和大粗腿，其實這樣的穿衣風格才真正暴露了自己的缺點，我老公經常叫我大媽。我決定嘗試改變！

正確的決定迎來體型改變上的春天

曾有一段時間我辦了健身卡，每天去跑步做器械，瘦身也有成效，但是我的自控力太差，一有點成績就自以為是，最終的結果就是我管住嘴邁開腿之前的狀態。

管住嘴邁開腿，現在看來，我的這個決定太正確了，也迎來了自己體型改變上的春天。

身型的改變

朝更好的方向不斷努力

飲食上：在這裡推薦我控制食慾的方法：「轉移法」。有了想吃東西的念頭，忍住，立刻去做其他的事：整理房間，打掃衛生，看部電影或者和朋友聊聊天，甚至直接去散步，散步......總之一定要管住嘴，讓你消耗掉更多的能量，而不是一點點的攝入更多。

熱身、靜蹲、有氧

運動上：每次上跑步機有種世界末日的頹敗感，從開始的20分鐘不到，到最後的60分鐘，一點一點感覺自己的變化和進步。萬事貴在堅持，很多人不成功不是因為方法不對，也不是無人指點，只不過是他們自己退縮了，放棄了，是沒有堅持得了，和其他無關！

在戶外跑步

在堅持中看到效果

教練不厭其煩的指導和鼓勵，讓我覺得要對得起自己的以往的努力和教練的期待；小夥伴的互相鼓勵和打卡，讓我在想要放棄或者偷懶的時候，自覺跟上隊伍。特別感謝教練阿福，感覺她跟我的性格相近，特別愛調侃她，但是問起專業知識，她又馬上變成我的良師，一點一點分析給我聽，不停的鼓勵我，在這，我遠遠的給你鞠個躬吧。

意外收穫：帶給家人健康的生活習慣

運動帶給我的不僅是身體的改變，它讓我變的更愛自己和生活。我不會就此停步，我把健康的飲食結構分享給了我的家人，在我的帶動下，我的老公也開始有規律的運動，家裡的餐桌上永遠都是粗糧和細糧並存，老爺子每天早上給我煮雞蛋，做早餐，這是我感覺最溫馨最感動的地方，我不僅做到了自己的蛻變，還影響了家人的生活習慣，我也會努力讓之保留下去！

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