身體的重量在腳上，我們要怎麼做才能站穩？

　　身體的重量在腳上該如何分配呢?

　　你要了解這3個足弓的構造和功能

　　與根基和體式的正位關係密切

　　1.內縱足弓

　　在腳內側，從大腳趾到足弓的連線。這個足弓沒有碰到地面，在身體承重的時候扮演重要角色。

　　2.外縱足弓

　　在腳外側，從小腳趾到腳跟外側。這個足弓可以碰到地面，給身體一個推進的動力。

　　3.橫足弓

　　這個足弓是前腳掌內側和外側的連線，在腳球的下方一點。

　　在站立體式中，要保持3個足弓啟動。當這些足弓啟動，而不是塌陷，足弓會變得強壯，體式會變得穩定。

　　重量在腳底是如何分配的：

　　腳底的3(或者4)個用力點：

　　保持足弓啟動的關鍵，就是腳底的3個用力點：腳跟中間、大腳球、小腳球。在瑜伽課上，有些老師會說有4個點，那是把腳跟分成腳跟外側和內側2個點。今天，我們講3個點。

　　該如何分配重量：

　　在站立體式中，一個基本原則就是，一半的重量放到腳跟。另外一半在大腳球和小腳球。所以，要確保你的腳足夠有力和柔韌，去展開所有的角落，去用力往下紮根，這樣才能保持身體上方的正位。

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