泡澡減肥：泡澡還能減肥，這些你不知道的小竅門都在這裡！

泡澡減肥效果

　　在泡澡的過程中，溫熱的 水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，此時，血液充分地流經各個內臟器官及肌肉，又達到了促進體內排毒的作用。同時，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統，增強血液循環，使新陳代謝更為旺盛。通過溫熱水泡澡的這些作用，使腿部僵硬的肌肉鬆弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。

泡澡減肥小妙招

　　1.沐浴前先做個淋浴按摩

　　先別急著一下子鑽進浴缸中，在浴前先來個淋浴按摩，使用專業的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因為越是脂肪堆積的地方，就表示那裡的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進血液循環。

　　2.控制最佳水溫

　　想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個關鍵。每個人必須找到可以最適應的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重複幾次一般來說，高溫浴（42℃以上）可以快速活絡交感神經作用，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內提升，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大；溫浴（39℃-42℃），可以緩和地升高體內溫度，使血液循環增強；微溫浴（37℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應的溫度，但是減肥的效果也就平平了。

　　3.一邊浸泡一邊揉搓發胖部位

　　為了讓瘦身效果更佳。可以邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位，像揉麵糰一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡已是暢通。這個階段別忘了大量補充水分，維持肌膚水嫩嫩喔！

　　4.往水裡加入精油、粗鹽或生材

　　如果在泡澡的水中加入一些減肥催化劑，即可達到事半功倍的效果。大多數減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒有專業浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如乾的紅辣椒、老薑，也是很IN的秘方，它的發汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。

　　5.沐浴後用冷水按摩

　　泡完澡後，可用18-20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做個20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，這不但關係到你的瘦身大業，最重要的是它可以消除疲勞，使你的皮膚緊實有彈性呢！

　　6.擦乾水後做個全身按摩

　　最後可以擦乾身體，並以大毛巾包裹，然後迅速使用具有緊實肌膚功效的纖體緊膚按摩全身肌膚，之後就可以躺下休息了。

很多人熱愛泡溫泉，因為溫泉中的礦物質對人體有益。但是一說到「泡澡」很多人都覺得，既浪費時間並且家裡又沒有地方安置大浴缸。但其實泡澡能減肥，這個既不費力又舒服的減肥方式是不是很新奇~泡熱水澡對於減肥的人來說就是事半功倍。不僅能消除一天的疲勞，更能放鬆肌肉，也能通過蒸汽熱敷到臉部，一舉多得~（來源：愛麗時尚網）

每小時燃燒126卡路里

因「人體被動加熱」的關係，泡熱水澡平均每小時可燃燒126卡路里，等於平均步行速度25到30分鐘的路程。利用熱水的溫度增加人體燃燒熱量的速率，有助於降低飯後血糖，控制體重！

最佳泡澡時間：睡前一小時

減肥最重要的就是要保證充足睡眠，只有身體得到了充分的休息，才不會忽胖忽瘦。所以平時除了淋浴之外，也要多花點時間泡澡讓身體放鬆。如果你是個愛失眠的人，泡澡絕對能夠幫助你改善睡眠~

加入礦物鹽

每次泡澡時可以選擇加入一些精油或者點上香氛、加入一些礦物鹽。如果沒有礦物鹽用「粗鹽」代替也是可以的。在40度左右的水裡加入兩湯匙粗鹽攪拌均勻，將身體泡在水裡五分鐘，休息五分鐘後再次進入浴缸，這樣反覆2-3次。利用粗鹽泡澡可以達到保濕、緩解頭痛、加速血液循環新陳代謝的作用。

不要「空腹」或者「太飽」時泡澡

泡澡對身體的要求也是很高的，如果你睡眠不足、或是太過勞累或是剛做完運動，千萬不要泡澡！

PS：泡澡只是輔助瘦身，如果想擁有完美好身材，控制攝入加強鍛煉才能要哪兒有哪兒喲~

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