關於大腦，你需要改變的11條認知

睡覺不是懶惰，是在蓄積創造力和調整我們的情緒！

研究發現：睡眠可以增加集中注意力、創造力、決策能力、社會能力和保持健康。

睡眠充足會使我們：情緒穩定、壓力減輕、減少憤怒和衝動、減少喝酒和抽煙。睡覺時，身體休息康復，但負責創造力和決策力的大腦會開始工作。所以，睡覺不是懶惰，是在蓄積創造力和調整我們的情緒！

大腦的特性，使得人類是蛇性、猴性、人性的混合體

大腦是人的思想、情緒、行為的發源地。人性是思想、情緒和行為在各種環境中的綜合表現。所以簡單地講，完整人性包含三個部分——爬行動物、哺乳類動物和人性。所以說，人是集蛇性、猴性、人性的混合體。

人體所獲得的信息，實際上有許多沒有進入大腦。而是進入了潛意識，變成了感覺。而人本能的感覺、判斷和決定都和安全有關。

在每個人的生活經歷中，都會遇到許許多多令我們感到愉快或不愉快的人和事，這些經歷在身體和大腦中留下了記憶，但並沒有形成意識，所以我們有時會莫名其妙地喜歡、討厭、害怕、恐懼一個人、一個環境、一個場景或一件事情，看上去毫無理由。

大腦的默認狀態就是各種擔憂

人的大腦有一個部分，叫作默認模式網路(Default Mode Network)，位於頭部從前到後的正中間；在專註做事的時候不活躍，但在休息的時候特別活躍。

它的主要功能有三個：

（1）形成自我意識；

（2）反思過去、擔憂未來；

（3）尋找問題。

也就是說，人腦的默認狀態就是各種擔憂。所以，人閑下來，一般都不會想好事。

過度恐懼焦慮，源於大腦思想的欺騙

過度恐懼焦慮，是因為我們在大腦里給自己編了一個恐怖的故事，而並不存在於現實中，也就是自己嚇自己。所以我們要看清楚是否是自己嚇自己。

長期壓力會使大腦退化

研究發現，長期的壓力會對大腦的三個區域有嚴重損害：

1、負責決策功能的前額葉皮層；

2、主管記憶力和學習能力的海馬區；

3、負責應對危險和恐懼的杏仁區。

長期壓力下不僅使人容易決策失誤、記憶力下降，還會讓大腦萎縮，細胞老化，心血管生病、胃腸消化也不好，就是變笨、變老、變病！

身體在很多時候都比我們的大腦有智慧

在人體接收的所有信號中，第一個接觸的都是身體的信號，而不是大腦的信號。當身體感到放鬆的時候，它就會傳送一個信號到大腦，告訴它現在是安全的，身體就會安靜下來。

所以，我們學會與情緒相處，首先需要的是安撫自己的身體。要明白，身體在很多時候都比我們的大腦有智慧。

怎樣安排，大腦才會最有效？

Daniel J. Siegel at UCLA,研究神經生物學的醫生認為：大腦需要有七種不同的活動時間才能在最佳狀態。

包括：1、充足的睡眠 2 身體鍛煉； 3、 投入的工作和學習； 4、靜思內觀； 5、休閑； 6、玩樂； 7、與人連接。

現代人，以為把時間全部放在工作學習上最值、最有效，實際導致腦萎縮。

什麼是超級大腦？

人都希望有愛因斯坦的大腦。他大腦的特點就是有超級的適應能力。怎樣算有超級大腦呢？有七個標準：

1、可以取笑自己；

2、能夠看到事情的多面性；

3、不討厭和你有不同意見的人；

4、可以與人有效的協商；

5、以退讓他人為榮；

6、可以放下警覺放鬆自己；

7、可以從全新的角度看事，並以此為樂。

改變大腦思維結構，是改變命運的基礎

當我們在日常生活的實踐中，在一次次和人的交往中，打破了自己原有的思維和行為模式，開始練慣用新的利人利己的方式來回應，在大腦中開闢一條新神經元道路，積極地開荒、除草、一遍遍地鋪路，才能讓智慧之路走得越來越明顯、越來越平坦、越來越習慣。

正所謂，思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。

靜觀可以改變你的大腦結構

想減少壓力、減少疲勞嗎？靜觀！美國伊利諾斯大學的科學家們對40名學生進行靜觀生理實驗觀察表明：靜觀8周，負責記憶力的大腦的結構和功能會發生改變，記憶力會提高、內心會更寧靜、與人會更和諧。

最有效、對身心健康最有益的利用碎片時間的方法是靜觀，不是看手機。

本文部分內容摘自《不完美，才美II：情緒決定命運》

《不完美，才美II》(每日一評)

@噹噹用戶

剛收到，看到第12頁時，我就淚流滿面，滿滿的真誠敞開的敘述，那段如泣如訴的日子是如何一步步化為自己的一部分，故事的點點滴滴，有很多人包括我自己的影子，看到了蓬勃的生命力是如何生長的，給了我很多啟發與思考。 還有是面對死亡，看到海藍博士親身經歷的公公的故事，我真的非常震撼，直面面對死亡最坦率，卻是最有效溫暖。

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