上班族參加哪些類型的健身活動比較好？

很多健康資料顯示，現在的上班族特別是電腦族，都有很明顯的亞健康狀態，應該趁長假好好調節一下自己的精神和身體狀況。

這些人參加哪些類型的健身活動比較好？

專家建議，一定要從桌子和椅子前面走開，到健身房去參加適當的器械訓練，千萬不要一提起器械訓練就覺得那是很專業的人士才適合的運動，其實，適當的器械鍛煉對人體的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。

當然要注意一定要到專業的健身場所，接受專業健身教練的指導，這點對初涉器械訓練的人士非常重要。

另外，健身是一個全球性的話題，但是時下比較流行的女性健身活動和男性健身活動有哪些呢？

對女性來說，瑜伽、普拉提(適合女性核心部位的訓練)、拉丁、芭蕾等都是不二選擇。對男性來說，器械類、BODYPUMP(類似杠鈴操訓練)、自由搏擊、拳擊等都是讓你更加英挺健美的最佳運動。

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