怎麼保護喉嚨遠離喉嚨痛？教你5個小秘方

以下幾種方式都可以有效保護喉嚨，不妨試試。

保持頸部溫暖

脖子其實跟肚子一樣，是非常容易著涼的部位，而且受到冷空氣影響，就會出現喉嚨痛，咳嗽等問題，因此當冬天或是氣溫低的時候，最好要記得隨時戴上絲巾，圍巾等為脖子保溫。

避免用力嘶吼，大聲說話

老師，導遊或是講師等需要一直使用到喉嚨的職業，更容易會因為長時間大聲說話或是用力嘶吼，導致喉嚨傷害，疼痛。平常維持輕聲細語，避免大聲喊叫。

喝溫開水，溫茶

喝水不是多就有效，要少量多次，讓喉嚨隨時處於濕潤狀態較佳，充足的水分可以幫助身體代謝機能，加速細菌，病毒排出，水溫宜控制在攝氏36?37度，較不易對喉嚨黏膜產生刺激感。但切記不要過量，以免增加腎臟負擔。

睡眠要充足

身體過度疲累，連帶聲帶也會受到影響，在長時間使用聲音後，記得要讓喉嚨有適當的休息時間，每講話兩小時至少有10分鐘休息時間，才可以讓聲帶完全放鬆，恢復正常;足夠睡眠，作息正常，也能幫助身體修復受損的組織。

每天早上用鹽水漱口

在水裡面加入少許鹽，鹽巴具有消腫，殺菌的功效，對於緩解喉部發炎也有效果，雖然無法真正殺死感冒病毒，讓感冒痊癒，但是暫時性緩解釋有幫助的，另外要記得，鹽水僅建議拿來漱口，別直接喝下！

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